追求美是人們的天性使然，相對女性身材的曲線美來說，男性渴望的則是一種肌肉型的健壯美，那麼怎樣科學練肌肉？肌肉的鍛煉方法看似簡單，其實需要掌握的技巧和策略還是很多的。不是說單純的運動就能達到理想效果的，在鍛煉期間一定要相信科學，不可太過盲目。
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣。
二是早晨起來後，外出先跑跑步，将身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項。
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸。
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進行單杠、雙杠鍛煉(以能達到并超過高中體育鍛煉标準以上為好)。
五是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體内因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀态;三是有清掃體内垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特别是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不适狀态)，清晨起床空腹就飲水适應後，每天每次必須喝400ml以上。
相信大家對怎樣科學練肌肉也都很清楚了，鍛煉肌肉的時候還是需要保持耐心的，也要保持心情的舒暢。隻要能夠在鍛煉之初制定一個長期而又科學的規劃方案，就能逐漸的讓自己擁有肌肉型的健美身材，不過在此期間也需要提高養生保健意識。
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