現在很多人都深受胃病的困擾，胃病疼起來正要命。其實，胃病發作的很大原因是因為不良的生活習慣。例如，暴飲暴食，三餐不規律，飯後劇烈運動等等。今天小編為大家總結了20條誘發胃病的不良生活習慣，以及三大養胃的方法。

　　20個壞習慣最傷胃

　　在我身邊就有很多人有胃病，胃病發作的時候真的是痛苦不堪。小編發現很多胃病的發作都是不良習慣緻使的。要想擁有健康腸胃必須遠離壞的生活習慣。以下小編總結的20個不良生活習慣，希望大家千萬不要去做。

　　1、常吃剩飯或過期食品

　　不少白領有帶剩飯到第二天吃的習慣。剩飯加熱後會産生細菌，過期甚至黴變的食品更易産生亞硝酸鹽等緻癌物。

　　2、飯後放松褲帶

　　很多人吃飯過量後就會感到非常的撐，這時有很多人喜歡松松褲腰帶，雖然這樣會讓你的肚子變得很舒服，但是會給你的腹腔造成很大的傷害，從而引起胃部下垂。長期這樣很容易會患胃下垂的。

　　3、過度疲勞

　　體力的不支會引起腸胃供血不足，使得體内粘液減少，而胃酸過多，最後損害到胃黏膜。當然身體的透支還有很多不良影響，這隻是其中之一。現代人的飲食越來越好，但是胃卻越來越脆弱。

　　許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。

　　4、精神緊張

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導緻胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　如今，越來越多的上班族們面對繁忙的工作，和無限的壓力，不得不每天精神高度集中，過度的精神緊張不僅傷腦，還會影響到胃。因此，适度的讓自己放松下，保持一個從容，舒緩的心情是非常有必要的。

　　5、飯後唱卡拉OK

　　民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正确的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不适等其他病症。

　　6、吃得太燙

　　人的消化道黏膜最高能忍受的溫度是60度。溫度過高會燙傷胃黏膜，因為人的胃黏膜是十分柔弱的。比如剛沏好的茶，不能立即飲用，否則很容易傷到胃。日複一日的吃很燙的食物，有可能發展成癌症。

　　7、邊走邊吃、邊看邊吃

　　胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進行其他活動，都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導緻消化不良。長期如此就會損傷胃部。因此，建議吃飯要專心，細嚼慢咽，這樣進餐胃才喜歡。

　　8、吃飯“不守時”

　　“廢寝忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

　　9、長期受寒

　　胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

　　10、飯後吃水果

　　很多人都喜歡在飯後吃些水果，其實這是一種錯誤的生活習慣。你知道嗎當食物進入胃部以後，它需要經過1~2小時的時間來消化，如果你在飯後立即吃水果，就會被你先前吃的食物阻擋住，從而導緻水果不能夠正常地消化。長此以往，就會引起腹脹、腹瀉、便秘等症狀。

　　11、晚餐過飽

　　早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導緻肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導緻糜爛、潰瘍等疾病。

　　12、酗酒無度

　　過度酗酒，可直接損害胃粘膜，除此之外還有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。酗酒傷胃，這是連小朋友們都知道的道理。但是，在職場奔波的上班族們面對不可拒絕的應酬，還是将健康，将不堪重負的胃抛之腦後。工作誠可貴，健康不可抛啊！

　　13、長期一個人吃飯

　　獨自吃飯易産生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找一個伴一塊進餐;即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環境，這是保護胃功能的重要步驟。

　　14、飲食不潔

　　對路邊攤“流連忘返”，為了趕時間，直接将冰箱裡冷藏的時候拿出來吃等等，這些都極其容易感染細菌。而幽門螺杆菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%。并且，胃潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等方式将細菌密傳染。因此，管住自己的嘴巴，别“病從口入”。

　　15、飯後飲濃茶

　　飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

　　16、嗜煙成癖

　　煙草不但會傷害人體的呼吸系統，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修複作用的保護因子;幹擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃裡，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

　　17、吃湯泡飯

　　有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會使食物在口腔内還未嚼爛，就滑到胃裡，加重胃腸道負擔。此外，吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營養不能被完全吸收。再加上味覺神經沒有受到應有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會導緻胃腸功能紊亂、消化和營養不良。湯泡飯不适合長期吃，偶爾吃一次則要做到細嚼慢咽，從而減輕胃腸負擔。另外，最好能把吃湯泡飯的習慣改成飯前喝湯或喝稀飯。

　　18、濫用藥物

　　很多上班族們在生病的時候，來不及請假就醫，往往去藥店随随便便買幾盒看似“對症下藥”的藥品。然而，殊不知容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。因此，有胃病的朋友們應盡量避免應用這些藥物，控制好劑量和療程，最好在飯後服用，以減小對胃的刺激。

　　19、狼吞虎咽

　　中午在格子間裡吃飯，為了趕時間，通常是一邊看電腦一邊狼吞虎咽般吃午餐。食物消化的正常程序一般是進入胃内，經儲納、研磨、消化，将食物變成乳糜狀，才能排入腸内。但是如果長期咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會久而久之增加胃的負擔，從而傷胃。

　　20、空腹飲咖啡

　　很多白領朋友們習慣早上起來，空腹一杯黑咖啡，美其名曰“喚醒精神”。濃咖啡的确是中樞興奮劑，但是其會通過反射導緻胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。因此，一定不要在空腹的時候喝咖啡。

　　預防胃癌需從日常生活“細節”做起，遠離“傷胃”殺手：飲食要有規律，避免三餐不定時、暴飲暴食。不吃過燙、過鹹食物，進食不宜過快。适量多吃些新鮮蔬菜、水果，豆類食物，鮮魚、肉、蛋、奶;少吃熏烤、鹽腌食品;不吃黴變的食物。避免精神壓力過大。努力以良好的心态應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。開朗樂觀，調整好心态，這對預防胃癌有很大的幫助。建議要戒煙限酒。同時，提醒年輕人加強體育鍛煉，增強體質，提高自身免疫力。重視定期體檢，發現問題及時診治，以免贻誤病情。

　　三大養胃方法有奇效

　　現代白領，患有各種胃病的人實在不在少數。胃不好，與其總是打針吃藥，不如采用食療法，在飲食上多花點心思，從根本上養胃護胃。吃什麼養胃呢？下面，小編為你介紹三大養胃的食物，養胃效果不亞于昂貴的藥品。

　　一、養胃茶療法

　　茶療在調理胃病方面有其獨特的優勢。采取“寒者溫之、熱者寒之、虛者補之、實者瀉之”的方法，調節患者的體質，并根據“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。俗語說“胃病三分治、七分養”，茶療，即是調理脾胃最便捷的方式之一。

　　茶療溫和持久，古老的中醫，很早就有“茶為萬病之藥”之說。茶療除了具備茶的一般健康功能外，還有自己獨特的藥養功效。有針對性選用各種茶材，能起到很好的調理治療的效果。

　　茶療具備其他藥物的功效，但異于藥物，特别在改善體質，治療小病，慢性病，預防重大疾病方面有它的優勢。用中藥材料萃取配制而成的藥茶，取代日常茶飲，可以直接作用于病變部位，茶療也是源自中醫理論的，它的保健機理同其他中藥類似。

　　茶療就是通過飲茶來調理身體，或治療相關病症。在茶飲中添加不同的通過生物萃取的藥材，泡制出一杯适合相應病症的、帶着清香的藥茶，幫你消減痛楚、強身健體、保持活力，不需花費太多時間就能達到養生保健的效果。

　　(粗鹽、細鹽或精鹽均可)先用開水沖調，待食鹽溶化後再加入少許冷開水，使之成為：“溫鹽湯”即可飲服。

　　二、食鹽養胃有奇效！

　　1、清理胃水

　　早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現象，還能增強消化功能、增進食欲、清理腸部内熱。

　　2、治肝順胃

　　肝氣胃痛是胃病患者常見的病狀，可采用食鹽茴香熱敷療法。方法是31克、小茴香16克，搗碎。加入粗鹽1碗(約400至500克)，将上述藥料一同放入鍋中炒熱後盛起放入布袋内，用毛巾包裹後趁熱熨貼胃部和背部，可使患者胃部的痙攣部位松弛舒暢，起到通順胃氣、消解胃病的良好效果。

　　三、早餐常吃姜絲蒜片養胃抗寒

　　很多人習慣在外面吃早餐，既方便又省事。我家卻數年如一日地堅持自己做早餐。早餐桌上，饅頭、面包、花卷、面條等等可以随口味變換，可是有一樣小菜始終呈現在早餐桌上，那就是“姜絲大蒜片”。

　　“姜絲大蒜片”出現在我家餐桌上十分偶然。母親有着多年胃病，十幾年來不能沾米飯。和一個搞中醫的朋友談起，他推薦了一個方法，就是經常食用 “姜絲大蒜 片”，長期堅持，對身體十分有益。

　　這是因為生姜性味辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。孔子就主張：“每食不撤姜。”民間則有“早上三片 姜，賽過喝參湯”及“十月生姜小人參”之說。“每天三片姜，不勞醫生開處方”更是被人們所熟知。

　　大蒜具有溫中消食、行滞氣、暖脾胃、消 積、解毒、殺蟲的功效，尤其是其中豐富的大蒜素，能殺死更多種緻病真菌和鈎蟲、蛲蟲、滴蟲。生吃大蒜是預防流感和預防腸道感染病的有效方法。

　　做法

　　将大蒜剝皮後切成片，蒜片放置幾分種，使蒜氨酸和蒜酶在空氣中充分結合産生大蒜素，再把生姜洗淨切成絲，兩者拌在一起，放入少量的鹽，輕微地腌一下， 使姜絲與大蒜片混合在一起，然後再撒上麻油，這樣，一個既養胃開胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。

　　無論是吃饅頭還是面包，或者中式的面條，“姜絲大蒜 片”均可佐餐，可謂亦中亦西。

　　“姜絲大蒜片”還順帶有一個的美容作用，由于生姜中的姜辣素進入體内後能産生一種抗氧化本酶，具有很強的對付氧自由基的本領，所以，經常吃這個小菜還能預防衰老，老年人常吃更是可除“老年斑”。

　　值得注意的是，胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時，不宜食用大蒜。陰虛内熱及邪熱亢盛者忌食生姜。

　　總結：你有沒有犯過胃病呢？是在什麼情況下你的胃病發作的呢？以上小編總結的20條易緻使胃病發作的壞習慣，你有沒有這樣做過呢？小編教大家的三大養胃方法大家都記住了嗎？希望大家都能夠牢記小編總結的東西，養胃要從自己開始。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!