現在，30歲以後才預備當媽媽的職業女性多了起來。醫學上把35歲以上孕婦稱為高齡孕婦。一般來說，女性的最佳懷孕年齡為25~30歲，随着年齡的增長，生養力逐漸下降。想做大齡媽媽，最重要的是了解自己，把握身體性能衰退前的最佳時間，才有可能在事業有成後，再做個幸福的媽媽。孕育生命是個幸福與辛勞的自然生理過程，不必危言聳聽，卻需充分重視，隻要在安全養護方面多加留意，講求科學，大齡懷孕，亦可成功應對這個美麗的挑戰！

　　孕前期生活預備：夫婦雙方都需戒盡煙酒；公道膳食，營養搭配；開始有計劃有規律的進行适當的健身鍛煉，調整好狀态。孕前3個月開始服用葉酸，從優生優育角度考慮，夏秋季懷孕最佳。大齡準媽媽孕前要對自己身體做次全面的檢查。并了解自己的卵巢功能，把握身體性能衰退前的最佳時間懷孕。

　　心理預備：計劃懷孕之前，夫婦雙方應做好心理預備，要創造和諧的心理環境，保持愉快的心情，調節身心平衡。

　　工作預備：工作上盡量不要接觸複印機、打印機等有輻射的設備，安排好懷孕後的工作計劃和進度，實事求是，适度工作，不可勞累加班。

　　大齡準媽媽必須讓醫生知道的幾件事：

　　1要把自己的周歲年齡如實告知醫生，由于35周歲以上的孕婦發生染色體異常或出現畸形兒的幾率相對較高。

　　2假如孕婦生病，必須如實告訴醫生，并詢問所服藥物對胎兒是否有害。

　　3孕婦或丈夫假如有先天畸形，必須如實告訴醫生。

　　4告訴醫生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。

　　5告訴醫生自己從前是否生養過畸形兒。

　　孕中期0~3個月大齡準媽媽首先應該當心的題目便是流産。孕早期是個需要特别謹慎的敏感時期，大齡準媽媽更應該小心應對，密切觀察自己的身體狀态。

　　生活預備：杜盡性生活及有關激烈運動，繼續吃好葉酸，若有不良孕史的孕婦更需要加大劑量，放慢生活節奏，養成慢動作的好習慣，讓身體調節到最佳狀态。

　　心理預備：學會控制情緒，當感到緊張和不舒服時，可以試試深呼吸。避免憤怒、急躁，不開心的事，可以大聲地告訴家人和同事有關你懷孕的消息，以便在必要的時候得到他們的幫助。

　　工作預備：可以告知自己的領導或同事，自己已經懷孕。假如工作環境存在輻射等影響胎兒的因素，那麼千萬不要猶豫，一定要想辦法調離此崗位。在家裡也一樣要闊别具有輻射的電器，比如微波爐、無繩電話、手機等。

　　溫馨提示此階段一旦發現有陰道出血或者腹痛現象，應立即就醫，防止意外發生。

　　心理預備：由于惡心、嘔吐等早孕反應逐漸消失，高齡孕婦逐漸适應妊娠，進進一個相對比較穩定的時期，自我感覺良好是此期的主要特征。此期孕婦精神處于最佳狀态，胎動出現，可聽到胎心，使母親感受到新生命的存在，胎兒變得更為具體，增強了将做母親的喜悅。同時對胎兒生長和發育的過程感愛好，常拉着丈夫的手放到腹部，體驗胎動，使丈夫也分享幸福，有愛好了解自己的胎兒，如找相同處境的人交談，或翻閱有關書籍，或為孩子的出生做些預備。

　　工作預備：逐漸做一些力所能及的工作，盡量減少加班，工作中盡職盡責。

　　大齡準媽媽在這段時間裡，除了嚴格做常規檢查外，還需做以下專門針對高齡孕婦的特殊檢查：

　　超聲波檢查：俗稱B超檢查，一般需要做兩次，分别在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步确定你的懷孕日期及胎兒任何發育異常的情況，如腭裂、髒器異常。大齡孕婦都應做此項檢查。

　　絨毛及羊水檢查：在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進進宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織，進行檢查。也可在16周左右，在麻醉狀态下，以針頭穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。這些都是很正确地檢測胎兒是否有異常的方法。此項檢查一般用于高齡孕婦，有引起流産的危險，需要在有經驗的醫生指導下進行。

　　甲胎蛋白檢測：在16周~20周内進行，這是一種無危險的血樣檢查，測定血液中用甲胎蛋白水平，可發現神經缺損、唐氏綜合征、腎髒和肝髒疾病等。

　　溫馨提示期檢測血壓、血糖、聽胎心、做胎心監護，還要定期複查B超，監測胎兒、胎盤、羊水情況。孕中期可以适當過性生活，增進夫妻感情，但要以不壓迫腹部為宜。

　　孕晚期（7~10個月） 生活預備：

　　自數胎動，若有不明原因的陰道出血、陰道流水、腹痛、胎動減少等都要及時就醫，另外如有頭暈、頭痛症狀時要警惕子痫前期的發生。

　　心理預備：

　　在積極備戰順産的同時，大齡媽媽也應做好剖宮産的預備，由于大齡孕婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，相對來說自然分娩會比較困難。

　　工作預備：

　　此時孕媽媽的心髒、肺髒及其他重要器官必須更辛勞地工作，且對脊柱、關節和肌肉形成沉重的負擔，所以，我們應該盡可能地休息好。

　　溫馨提示大齡産婦定期做産前檢查很重要，一定要一絲不苟，嚴格遵醫囑。妊娠早期應丈量1次血壓，作為孕期的基礎血壓，以後定期檢查，尤其是在妊娠36周以後，應每周觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺症狀。此外，一般來說，大齡産婦最好在懷孕38周就住院待産。

　　關于大齡準媽的分娩傳言

　　大齡準媽：我怕疼。是不是剖宮産更安全，更不費力氣呢？

　　糾錯：怎麼生比較安全？大概都有一個共叫，就是“母子平安”，也就是孕婦與胎兒要健康、安全。

　　根據全世界的統計數字來講，不管是高齡産婦或是年輕的産婦，剖宮産的危險率還是比自然生産要高，這是針對媽媽輕易産生的并發症，比如說感染、傷口發炎等危險，所以，剖宮産的危險率還是比自然分娩高，從理論上來講，高齡産婦假如沒有不良疾患，還是應該采取自然分娩比較好。

　　大齡準媽：那自然分娩是不是很痛苦？

　　糾錯：相較于剖宮産，自然産的子宮感染幾率、傷口感染幾率、嚴重出血幾率、泌尿道感染幾率都比較低，産後恢複快，産後改善痛經效果好，在可能的情況下，自然分娩是一個較好的選擇。

　　自然分娩不一定都很痛苦，有的媽媽由于孕中期鍛煉得當，生産過程是很順利的。并且自然分娩恢複較快，産後可以很快下床，和寶寶接觸的時間較多，更輕易培養親子感情。

　　自然分娩的過程是每個準媽媽都必須經曆的一種考驗，但同時這也是一次非常有意義的心理旅行，由于正是由于你的無私付出，才給了寶寶健康和聰明。

　　大齡準媽：聽說很多大齡準媽由于身體不太好，都要催生和引産，那 樣會傷到寶寶嗎？

　　糾錯；引産和催生是不同的，所謂引産，是在自然的産程産生前，引發産兆；催生是說産兆已經自己發生，引産是主動的、積極的行為來參與，而催生是被動的、是不得已而為之的應變。

　　大齡媽媽由于年齡的因素會有一些合并妊娠情況，如高血壓、水腫等題目或胎兒過大等，過了預産期仍未分娩等情況都會促使醫生選擇引産的方式。引産的病人要進行更嚴密的胎心音及子宮收縮的監測，以防不測。引産若不成功，還有可能需要剖宮産。

　　大齡準媽：無痛分娩是不是可以讓大齡準媽媽感覺更舒服？

　　糾錯：無痛分娩就是說，使用脊椎硬膜外的麻醉，讓準媽媽們在子宮收縮的時候，感覺不到産痛。

　　這項技術對麻醉師的要求很高。從統計的數字和臨床經驗看來，無痛分娩并不會對母親增加危險性，這是由于無痛分娩并不會使産程延長，也不會減少子宮收縮的強度和頻率。很多大齡媽媽由于胎兒較大等原因，選擇無痛分娩。做了無痛分娩以後，心理松弛，子宮頸擴張的速度反而增加。對寶寶來說，做無痛分娩會造成暫時性的低血壓，所以通常在做無痛分娩之前，會做一些預防措施，對寶寶并不會造成不好的影響。

　　大齡準媽媽要忌口 大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕輕易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3~3.5千克。

　　避免吃下列食品，由于這些食品含糖分過量，正是造成過度肥胖的首惡。任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。

　　溫馨提示大齡準媽媽孕期調适秘訣30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒适些。

　　雙腳擡高：

　　有空就坐下來，并擡高雙腳，可以将抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　放松運動：

　　在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。

　　蹲姿練習：

　　假如你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　飲食健康：

　　随身預備一些富含營養的點心，固然有惡心的症狀，但偶然還有想進食的動機。全麥餅幹或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的症狀。孕婦天天的水果攝取量不要超過500克，過多的攝取會增加患糖尿病的風險。

　　放慢工作節奏：

　　不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的标準，按輕重順序來做，由于胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更為重要。

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