你是不是傷透腦筋想自己的寶寶聰明機靈呢？有沒有想讓寶寶嘗試一些市面上所謂的補腦營養素呢？抓住寶寶大腦發育和身體生長的黃金時期，及時地補充吃一些健腦的天然食品，那不就是錦上添花了。媽媽們快來看看那些寶寶大腦發育黃金時期不能錯過的健腦食品吧。

　　父母必知：健腦食物大盤點

　　核桃

　　桃桃仁含40%—50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建築材料，兒童常吃核桃仁對大腦的健康發育很有好處。

　　蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀态，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童适量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　蔥蒜

　　蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質對大腦有益。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍。

　　肝腎

　　動物的肝髒和腎髒含有豐富的優質蛋白和糖脂質，并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶，鐵質供應充足，紅細胞運輸氧氣，使思路更敏捷。

　　黃花菜

　　黃花菜含有的蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。兒童常吃黃花菜對健腦非常有益。

　　大豆

　　大豆含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分；大豆還含有卵磷酯、鐵及維生素等，适當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

　　大豆發酵制品，包括豆豉、豆汁、黃醬及各種腐乳等，都是用大豆或大豆制品接種黴菌發酵後制成的。大豆及其制品經微生物作用後，産生多種具有香味的物質，易被人體消化吸收，更重要的是含有較多的維生素B12。

　　魚類

　　魚肉含較多的蛋白質及不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，适當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

　　做好培養聰明孩子的“綜合工程”

　　其實，養育一個聰明孩子是項“綜合工程”，除了多給孩子補充健腦食物外，父母們還該注意哪些問題呢？

　　1、要根據孩子的年齡、消化吸收能力來選配健腦食物。隻有能夠消化吸收，才能使大腦得到營養。否則，不但達不到健腦的目的，反而易損傷孩子的消化功能。

　　2、食物要适量、全面。不能偏重于某一種或是以健腦食物替代其他食物。食物種類要廣泛，否則易緻孩子營養不全甚至營養不良，不僅影響身體的發育，也會影響智力的發育。

　　3、種類及數量應逐步添加。食物要安排得豐富且應經常變換。孩子對陌生的食物或是氣味特殊的食物如海鮮等不易接受時，父母在增加新的食物時應盡量烹調可口，色香誘人。

　　4、注意食物的酸堿均衡。對酸性食品如谷物類、肉類、魚貝類、蛋黃類等的偏食，易導緻記憶力和思維能力的減弱，故應與堿類食品如蔬菜、水果、牛奶、蛋清等科學搭配，均衡食用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!