很多人都不喜歡夏天，因為夏季十分的炎熱，一出門就會被曬傷，不過也有人喜歡夏季，這個時候可以吃很多冰淇淋，穿漂亮的衣服等。但是很多事情，是傷害我們的脾胃的，那麼脾胃不好怎麼調理呢？如何進行夏季養生呢？接下來小編就給大家介紹下夏季最傷脾胃的10件事。

　　夏季最傷脾胃的10件事

　　在中醫上，脾胃被認為是“後天之本”，可見它的重要性，然而夏季又是保養脾胃最好的時候，不過一些人夏天的一些習慣不但不養脾胃，還會傷害脾胃。

　　狂吃冷飲

　　一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也随之進入體内。楊力指出，寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

　　緩解不适症狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水。專家建議，吃冷飲的時候最好多在嘴裡含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

　　不吃主食

　　夏季很多人都沒有食欲，吃不下飯尤其是主食。中醫認為“五谷為養”，不吃主食的人，他的脾胃會越來越差的。

　　如果胃口差，可适當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

　　猛吹空調

　　空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。當下，很多白領在空調房中穿着厚外套辦公，首先很不環保，其次室内外溫差過大，容易感冒。

　　專家建議，用傳統的手扇取代空調，最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉，以适應下班後的環境。

　　專家說，我們晚上睡覺的時候，一低昂要把肚子和胃部都蓋好被子，不要受涼。

　　穿衣露腰腹

　　夏日的街頭，很多時尚女孩穿着露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。楊力說，肚臍是一個很重要的穴位，名為“神阙穴”，它的背後還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

　　喝太多涼茶

　　正宗的涼茶内含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，内熱、上火的人可以适當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。專家建議，涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、産婦、幼兒都不宜多飲。

　　蔬菜隻吃生的，不烹制

　　熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，傷害脾胃。專家認為，一天裡必須有一個烹制的熱菜，瓜類、豆類富含營養，夏季可适當多吃。

　　沉迷麻辣重口味

　　夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

　　熬夜

　　夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五髒都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點，中午再睡半個小時，才有益于健康。

　　饑一頓飽一頓

　　脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導緻脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　大量喝酒

　　酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝髒的負擔，對脾胃極為不利。

　　脾胃虛弱

　　脾胃虛弱，為中醫名詞術語。脾胃虛弱含義比較籠統，包含了脾氣虛、脾陽虛、脾不統血、中氣下陷、胃陽虛、胃氣虛、胃陰虛及脾胃虛寒等中醫證候。 脾胃虛弱是要分型的，不能亂用藥，脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。脾氣虛的症狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色髒白，脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀;胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，胃陰虛主要表現在虛火上炎，口幹、容易饑餓，胃酸、隐痛不适，口舌生瘡等。

　　脾胃虛弱的症狀

　　如表現為脾氣虛則見：脘腹脹滿，食後為甚，口不知味，甚至不思飲食，大便溏薄，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或白，或肢體浮腫，舌淡苔白，脈緩弱無力。

　　如表現為脾陽虛則見：腹脹納少，腹痛綿綿，喜溫喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢體困重，或肢體浮腫，小便不利，或見白帶多質稀。舌質淡胖，苔白滑。脈沉遲無力。

　　如表現為脾不統血則見：為脾氣虛則運化無力，氣血虧虛，可見食少，腹脹，便溏，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。一為多種出血症狀，如便血，尿血，月經過多，崩漏等。便血而屬脾不統血者，以大便下血，血便混雜，或先便後血，血色紫暗，或大便漆黑，兼見脾氣虛症狀;崩漏而屬脾不統血者，表現為暴崩下血，或淋漓不盡，色淡質薄，面色白或虛浮，身體倦怠，四肢不溫，氣短懶言，納呆便溏等。

　　如表現為中氣下陷則見：面色淡白，眩暈易汗，短氣，倦怠，食少，便溏、腹部重墜，便意頻數，小便渾濁如米泔等。多見于胃下垂、腎下垂、子宮下垂、脫肛及慢性腹瀉等病。

　　如表現為胃陰虛則見：見口幹唇燥，嘈雜，幹嘔，飲食減少，或吞咽不利，食後胸膈不适，大便幹結，舌紅中心幹，少苔，或舌光、幹绛，脈細數等。

　　如表現為脾胃虛寒則見：胃痛隐隐，綿綿不休，冷痛不适，喜溫喜按，空腹痛甚，得食則緩，勞累或食冷或受涼後疼痛發作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈虛弱。

　　脾胃不好怎麼調理

　　一、 适當服用藥物

　　中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。

　　1、脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對于脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養胃丸。

　　2、脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對于脾陽虛可用附子理中丸。

　　3、胃陰虛主要表現在虛火上炎，口幹、容易饑餓，胃酸、隐痛不适，口舌生瘡等。對于胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。

　　二、 注意飲食調理

　　合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。那麼脾胃虛弱的人如何調養呢？

　　1、飲食調養基本原則

　　飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　2、常見健脾養胃的食物

　　①粳米，性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五髒，壯氣力，止洩痢，惟粳米之功為第一。

　　②，俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明？李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。

　　③白扁豆，性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止洩瀉，暖脾胃。” 對于脾虛嘔逆，食少久洩、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之

　　④大棗，性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果，脾bing宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

　　結語：脾胃不好其實和我們平時的生活習慣有很多的關系，夏季不但雖然很熱的，但是我們也不能總是吃冷飲，穿衣服的時候最好不要腰腹，不要總是吹空調，吃蔬菜要煮熟了吃等。多吃一些薏苡仁、大棗等對脾胃好的事物。

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