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最佳的跑步時間是什麼時候？

健康更新时间:2025-01-22 18:51:50

　　現在許多人都喜歡用跑步來減肥，喜歡用跑步來減肥的朋友在跑步前必須要熱身，還有跑步的時候盡量不要空腹這樣容易暈倒，跑步的時候要穿運動鞋這樣能有助于跑步。跑步的時候不要和别人攀比，需要根據自身體力而來。那麼什麼時間是跑步的最佳時間呢？下面是小編搜羅的一些資料，讓我們去看看吧。

　　跑步時間

　　健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢複，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀态。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用)，空氣新鮮隻是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀态最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。

　　飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀态，産生多夢或不容易入睡的不良反應。但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

　　上面就是跑步的最佳時間。在跑步的時候要注意保暖，否則會容易感冒，大霧天氣的時候盡量不要去跑步，這樣對身體很不利，運動的盡量保持自己心情愉悅，這樣有助于跑步，還有心情不好的時候千萬不要去跑步，這樣很容易在跑步過程中受傷。

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