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鍛煉減肥時間什麼時候最合适

健康 更新时间:2025-06-15 21:50:43

  随着當今人們生活水平的不斷提高,大多數人的身體趨向于亞健康。不注重鍛煉身體,所以身體狀況越來越不好,運動一會後就累得氣喘籲籲,上氣不接下氣。尤其夏天,我們拖着一個肥肥胖胖的身體走來走去實在是太痛苦了,衣着單薄,肥肉沒有辦法遮蓋,夏天是一個減肥的大好季節。因此我們一定要抓好鍛煉減肥時間。

  一日貴在早晨

  早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體内蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超标,體内脂肪堆積過多所造成的,因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

  飯前飯後是良機

  1.飯前30分鐘~45分鐘運動能減肥,原因在于:食欲減退,食量減少。體育運動時,大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀态,而食物中樞則相對處于抑制狀态,消化腺的分泌量受到抑制。

  2.飯後30分鐘~45分鐘進行體育運動,減肥效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動,引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中樞神經系統以緩濟急,将血液重新分配,肌肉的小動脈擴張,毛細血管大量開放,使運動器官的血流量增加;相反,胃腸等消化器官的血流量則減少。

  運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式。但是我們一定要找準最合理最有效的減肥時間,事半功倍的效果是我們每個人都期望的,所以我們一定要不怕苦不怕累,出汗多才說明消耗的能量多,一定要堅持下去。

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