吃宵夜的技巧吃得飽又減肥-tft每日頭條

吃宵夜的技巧吃得飽又減肥

健康更新时间:2025-06-23 12:17:44

　　都說減肥時不能吃宵夜，可是又實在抵擋不住美味的誘惑。到底有沒有兩全其美的方法，既可以讓人一飽口福，又不必擔心身材走樣呢？下面，小編将綜合介紹幾種吃宵夜時應注意的飲食技巧，教你晚上吃得飽又減肥。

　　宵夜一：火鍋店

　　想瘦這樣吃：

　　1、選擇原味高湯清鍋鍋底;

　　2、多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物;

　　3、吃肉類的話隻吃純原味未加工的肉;

　　4、主食可以吃點米粉、冬粉，千萬别配飯。

　　宵夜二：茶餐廳

　　想瘦這樣吃：

　　1、一邊吃一邊喝茶，可去油膩，增加飽足感;

　　2、避開蘸料，盡量吃原味;

　　3、蒸籠點心淺嘗即可。

　　宵夜三：夜市

　　想瘦這樣吃：

　　1、多吃青菜、菇類食材;

　　2、豆制品也可多選;

　　3、每一樣都控制好份量;

　　4、盡量把油瀝幹再吃。

　　宵夜四：清粥小菜

　　想瘦這樣吃：

　　1、青菜是最佳選擇，熱水湯滾的更好;

　　2、盛裝好的食物，挑上層油水較少的食物吃;

　　3、越原始的食物越好。加工過的食物熱量難計，少吃為妙。

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