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枸杞有什麼功效适合哪些人群吃

生活更新时间:2024-12-23 15:22:33

枸杞，自古以來，就是被很多養生專家和老百姓，看好的一種藥食兩用的食物。前段時間流行這麼一句話：人到中年不得已，保溫杯中泡枸杞。

這讓枸杞和保溫杯火了一把，從側面上來講，也反映了中年人對于養生的重視；當然，也充分肯定了枸杞的養生效果。

枸杞有什麼功效适合哪些人群吃（枸杞到底有些啥營養）1

枸杞，是食物，既然是食物，那就肯定對人體有益，但是也不能誇大某一食物的功能與作用。在人們都開始注重養生的今天，很多人都過于依賴一種保健食物。而且把它看做是”治病良藥”。

”人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，人一天不吃枸杞等保健食物可以，但一天不吃飯是不行的，一定會餓。所以，無論是哪種保健食物，即便有比較好的保健作用，記住一點，那就是要建立在好好吃飯，保證合理的飲食基礎上。

枸杞有什麼功效适合哪些人群吃（枸杞到底有些啥營養）2

那麼，枸杞到底有些啥營養呢？常喝枸杞對人體又有什麼好處呢？今天，我們就來一起了解一下。

一、枸杞的營養、保健價值

枸杞，入藥，一般采用幹品，枸杞最為有保健價值的成分為胡蘿蔔素和枸杞多糖。胡蘿蔔素，維生素A源，具有維持細胞黏膜層的完整性、促進生先發育及免疫功能以及保護視力的作用。而枸杞多糖，植物多糖類，具有增強免疫力，延緩衰老和抗疲勞的作用。

枸杞有什麼功效适合哪些人群吃（枸杞到底有些啥營養）3

在中醫中，枸杞性平味甘，入肝、腎經，具有養肝滋腎，補虛益精，清熱明目的作用。

從枸杞所含的營養成分來看，枸杞确實有一定的補益作用。所以，常吃對身體有益。

枸杞吃法很多，可以泡水喝，也可以熬粥做湯，也可以直接生着吃。方便又不失作用。

枸杞有什麼功效适合哪些人群吃（枸杞到底有些啥營養）4

二、常食枸杞對人體的好處在于：

1)經常用眼的人，可以吃一些，有助于補充維生素A，幫助緩解眼疲勞、眼幹澀、眼模糊等症狀，起到保護肝髒的作用。

2)身體虛弱單薄，易感冒，疲乏無力，免疫力低下者，可以每天食用9克左右，中等大小10粒，有助于提高免疫力，增強精氣神。

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