三分鐘養生的方式是近段時間比較流行的，三分鐘對于多數人來說是輕而易舉可以抽出來的時間，這三分鐘可以做很多事情如上廁所、聊天、打電話等，想要利用三分鐘養生可以做以下幾件事情哦！

　　早上起床後伸懶腰3分鐘

　　早起後伸個懶腰不但可以緩解身上的疲勞而且還可以預防頸椎病，同時利于放松大腦及眼睛，讓人渾身輕松。伸懶腰每個人都會，這裡就不一一講解了且時間控制在三分鐘即可。

　　踮腳3分鐘

　　踮腳也就是踮起腳尖，每天可以花三分鐘時間進行踮腳，可讓血液供給心肌更多的氧氣，從易于心髒的健康，同時踮腳可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

　　踮腳動作也是很簡單的，首先人體站立、站直，然後用力腳跟擡起，接着慢慢将腳跟落地，來回重複多次，時間控制在三分鐘即可。

　　眼周按摩3分鐘

　　眼睛是心靈的窗戶，随着歲月的流逝眼周會長滿皺紋，除此之外，壓力的增大易使眼睛處于緊張的狀态而造成眼睛不适，這時每天可以抽出三分鐘的時間對眼周進行按摩，因為眼周具有多個穴位，如攢竹、絲竹空、太陽、承泣等，這些穴位除了具有緩解疲勞的作用之外，還可以提高視力，同時具有治療白内障、青光眼的功效。

　　可以用食指的肘關節對着眼周的穴位輕輕地揉按，力度緩慢，不可用力，因為眼周的肌膚是薄弱的，力度過重易産生皺紋。

　　飯後按摩腹部3分鐘

　　一日三餐，在每一餐後可以對腹部進行揉腹三分鐘，則具有促進腸胃蠕動的作用，從而增加胃液的分泌達到促消化、緩解腹脹的目的。

　　揉腹部首先是以肚臍為中心點，順時針以轉圈的方式向周圍進行揉，力度适中，時間控制在三分鐘。

　　按摩頭部3分鐘

　　每天抽出三分鐘時間進行頭部的按摩，則好處諸多，因為頭部有較多的穴位，如百會穴、風池穴、天柱穴、完骨穴、風府穴等，這些穴位可以促進清陽上升，百脈調和，清醒頭腦，增強記憶，防治神經衰弱、高血壓、面神經麻痹、感冒及神經性頭痛等疾病。

　　眺望遠方3分鐘

　　工作及學習較長時間的人群，尤其是長期對着電腦的人群，眼部會出現酸痛感及疲憊感，這時可以抽出三分鐘的時間對遠方進行眺望，可以起到緩解疲勞及恢複視力的作用。

　　吞津3分鐘

　　吞津是最簡單的養生方式，就是将口中的唾液咽到肚子裡，不要小看這動作，該動作可以達到輕、靈、活、速及健身防病的效果。

　　早起後深呼吸3分鐘

　　經過一個晚上，體内的肺部有較多的濁氣，想要強化肺功能，可以在第二天早上起床後到環境較好及氧氣較多的地方進行深呼吸，不但可以增強肺活量，而且對大腦快速清醒也有較大的幫助。

　　深呼吸就是先用力吸一口氣直至小腹鼓起來，然後再将腹中的氣體排出體外，可連重複多次，時間控制在3分鐘即可，對于霧霾天氣時就不要去戶外進行深呼吸，在家也是可以的。

　　金雞獨立3分鐘

　　金雞獨立就是站立，将雙眼閉上，然後單腿擡起，雙手向上舉起，兩手掌心合并，堅持三分鐘，可以提高人的平穩性，同時對高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有很好的療效。

　　叩齒3分鐘

　　人到年老時，牙齒一出現一樣，想要保健牙齒，可以每天堅持3分鐘的叩齒運動，該運動不但可以起到固齒的作用，而且對人體的胃、腸、脾、腎、肝等髒器也起到保健的作用。

　　叩齒最好癌每天早上醒來時做，首先張大自身的嘴巴，然後進行上下叩齒，力度适中，不可過于用力，一般時間控制在三分鐘即可，如果早上忘記做，在其他時間段也都是可以進行的。

　　每個人對于三分鐘要做的事情實在是太多了，想要利用這三分鐘養生可以嘗試以上的幾個動作，對人體的益處真的是太多了，大家不妨嘗試以下哦！

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