月經推遲相比女性朋友們都比較慌張，因為如果有過性生活的話那就是懷孕了，此外就是說明身體出問題導緻月經推遲半個月，因為正常情況下月經可以推遲7天，當月經推遲時就需要去檢查身體，看看到底是什麼原因導緻的再對症下藥。

　　1.中醫調理

　　中醫主要通過三方面進行調理：

　　肝：調理肝髒是為了使氣血暢通，女性氣機舒暢，血流暢通，經血就不會滞留在體内。

　　腎：經水來源于腎，因此想要根本解決這一問題，必須要先把腎護理好，隻有讓腎活力起來，才能使月經暢通。

　　脾：脾胃主要的功能是補血，調理脾胃是可以補回身體流失的血液。

　　2.飲食調理

　　（1）多吃蛋白質和高纖維食品

　　在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆制品、蛋類等等，這些高蛋白食品可以補充經期身體流失的營養物質。同時，也要多攝入蔬菜、全麥食品、水果等等，豐富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調節紊亂的月經周期。

　　（2）少吃甜食與咖啡因飲料

　　諸如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分過高的食物，會造成體内血糖上升，影響經期穩定，造成身體不适。而濃茶、咖啡這類飲料會使女性容易焦慮不安，難以平靜迎接月經到來，建議熱愛茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶，效果更好。

　　（3）經血較多建議多吃高纖質

　　如果你不但月經經常推遲，而且流血量很多，那麼建議你多吃葡萄幹、大棗、菠菜等。這類食物可以有效幫你補血補氣，得到快速恢複。

　　（4）飲食調理菜譜推薦

　　· 羊肉粥

　　食材：半斤羊肉，2兩大米，生姜，大蔥，鹽。

　　制作步驟：

　　1.先将羊肉清理幹淨，再用刀将肉切片。

　　2.淘米後，将大米連同羊肉、水、調料一同熬煮。

　　3.待到肉爛，米開花後，可把粥盛出食用。

　　功效：補充血氣，對痛經有安撫效果，特别适合周期紊亂的女性。

　　· 母雞艾葉湯

　　食材：3錢艾葉，一隻老母雞。

　　制作步驟：

　　1.将老母雞清洗幹淨，用刀将雞肉切成塊狀。

　　2.用清水将艾葉沖洗幹淨，連同雞塊和誰一起放入鍋中炖煮。

　　3.雞湯煮開後，方可食用。注意，最好在經期食用，每周期連續服用3碗左右。

　　功效：适合體弱女性，可有效安撫經期的煩躁感，還能補血健脾，幫助恢複正常的月經周期。

　　3.按摩法

　　适當按摩也可以有效調節：找到腳底的太沖穴，用大拇指輕輕按壓50次，接着将雙手疊放起來，輕輕打圈按摩小腹部，使肚子熱起來，每天堅持5-8分鐘方可有效。

　　月經推遲時一個身體發出的信号，許多朋友們都不注意自己生活中該注意的問題，例如來例假的期間需要注意保暖，否則容易引起宮寒，月經紊亂。如果月經經常推遲很長時間并伴有嚴重的痛經那就需要注意了，這時說明你的生殖器官有問題了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!