男人一生必玩的6個健身器械-tft每日頭條

男人一生必玩的6個健身器械

健康更新时间:2024-12-16 06:49:51

　　柔身球

　　這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉，躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。

　　如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。

　　智慧啞鈴

　　啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。現在的鉻鋼“智慧啞鈴”，隻要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

　　銳步闆

　　這是一種健身躺闆與臂力多用機，它既是可升降健身躺闆，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺闆頂端兩個膠皮帶的手環，用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

　　跳繩

　　它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路裡的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

　　醫用健身球

　　這種重量不同的健身球色彩鮮豔，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而将訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性，以及随着年齡增長而喪失的平衡能力。

　　超級墊子

　　超級墊子上面有刻度格，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。

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