老年人身體體質想比年輕人而言本來就弱，稍微做一些運動都會影響到胳膊腿的正常反應，如果長期承受巨大的壓力，悶悶不樂的的話，就很容易被病痛纏身，痛苦不堪。近年來，患有脊椎病的老年人持續增多，可是如果要做手術的話，不僅會承受更大的痛苦，還會連累到子女們。那麼頸椎病怎麼治效果好，接下來，就讓我們和小編一起去了解一下了。

　　頸椎病的1. 做戶外運動：軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導緻退化。 2.

　　工間5分鐘做操：快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分别做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

　　3. 及時主動調溫：頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以适宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。 4.

　　遊泳首選蛙泳：遊泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，适宜早期或恢複期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。

　　5.

　　午晚摩頸放松：中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

　　6. 選擇健康枕頭：枕頭過高或過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達到肩部

　　頸椎病的護理應該注意什麼

　　患者應養成良好的生活習慣。睡眠時保持頸椎生理曲度，正确使用枕頭。勿使枕頭位置偏上或偏下，忌睡高枕或不用枕頭，以免引起頸椎過伸、過屈、一側肌肉緊張勞損、誘發頸椎病。

　　在日常生活中如何做好預防頸椎病的護理

　　(1)不可以在頸部過于勞累的狀态下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀态下工作隻會導緻頸部勞損更嚴重。

　　(2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

　　預防頸椎病的有效措施

　　1、

　　嬰幼兒及青少年時期患上頸椎病的較多。因此，頸椎病的預防，應從兒童時期開始。加強體質鍛煉，促使椎周軟組織強壯有力，有助于增強脊柱的穩定性。更要注意防止外傷和糾正

　　預防頸椎病我們需要注意什麼

　　頸椎病患者需加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉放松、韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定。

　　通過小編的詳細介紹，大家應該對此有了明确的認識。關注老人的健康，是身為晚輩的義不容辭的責任。老人一天一天衰老下去，大家應該好好照顧老人，給予他們關愛，經常帶老人出去走一走看一看外面的風景，更有助于他們的身心健康，不要阻止他們做想要做的任何事情。

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