酸奶對人體是有很多好處的,比如可以促進腸道蠕動,幫助消化,可以抗衰老,增強身體免疫能力。使用喝酸奶減肥的方法不僅僅單靠酸奶,還要有其他的飲食搭配,這樣才能使減肥更加順利。
1.早餐:隻吃一個雞蛋或者一杯酸奶
注意,不是一個雞蛋加一杯酸奶,而是隻吃一個雞蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以買一台酸奶機,自制酸奶等,每天把雞蛋和酸奶換着吃比較不會厭倦。
2.午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇,隻吃可以吃的,這類有饅頭、花卷、素餡包子等發面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip:午餐可以吃飽,但不能太飽。
3.晚餐:吃一點點水果。
晚餐隻吃水果,而且不是全部水果都能吃,要選擇可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、猕猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起來好吃的都不行。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!