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做什麼運動可以增加性能力

健康更新时间:2025-02-07 18:41:33

　　男性都很在乎自己的行不行，其實有很多的運動可以幫助男性增加性能力的。由于在性生活中，腰腹和四肢都需要力量，因此要加強這些部位的力量訓練。很多的運動對性能力有幫助，特别是進行有氧運動，比如遊泳、慢跑等運動都對提升性能力有作用。男性在工作中久坐和久站，都不利于生殖健康，會影響睾丸的功能，甚至影響男性的生育能力。因此進行适當的運動對身體很有好處的。

　　1.快步走

　　簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由于有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心髒病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。

　　2.提肛

　　這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正确的位置。通過這項鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結實強壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強。女性的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。

　　運動量不是越多越好，強度越大越好，劇烈的運動反而會降低性欲，影響性能力。而男性有勃起障礙則需要進行盆底的肌肉鍛煉，這個部位的肌肉可以維持和促進勃起，增強性快感。但是要在醫生的指導下進行運動。如果男性已經出現了明顯的性功能障礙，應該上醫院進行診治。

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