最近一些時日大家可能都會感覺到蔫蔫的，冬季悄沒聲的走了，春季搖晃着懶洋洋的太陽來了，大家也都跟着不得勁兒了，春季養生如何才能充滿活力呢？

　　春季如何養生

　　春天是曆代養生家都非常重視的季節。因為這個季節陽氣生發、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、複蘇的季節，疾病很容易流行。

　　吃：多甘少酸是春季飲食原則

　　春季與五髒中的肝髒相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃産生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏洩，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易複發的原因之一。

　　在“補”的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養陽的原則，及時咨詢醫師進行辯證調治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫師指導下以各種參進行調養，增強體質，但千萬不要濫用補藥。

　　眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。藥補不如食補，補脾多吃鲫魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等。

　　穿：春捂四原則

　　春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始複蘇，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫講究養生防病應當“春捂”。

　　專家介紹，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬。“捂”的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：随時增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抗禦外邪侵襲。

　　對嬰幼兒、老人和孕産婦更為重要，“老病号”更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體禦寒，而且還會限制活動。

　　春季養生小常識

　　睡：睡個午覺防春困

　　經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發不足，人就感到非常困乏。如果出現“春困”現象，就要注意自我調節。

　　首先，人們應克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為“春困”而睡懶覺，應适應春季，調整自己的作息規律。如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

　　其次，克服春困可從飲食調理入手補氣、補陽。中醫講究“春夏補陽，秋冬補陰”，而補陽藥補不如食補。專家認為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足，多食龍眼肉也可補脾氣，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現象。

　　行：開春運動有“良方”

　　春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裡尤其旺盛，這些地方富含着一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀态，越練越精神。所以春季運動首先要在室外。

　　入春以後要适應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風筝運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦幹汗液，換上幹淨衣物，以防着涼。若已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊愈後再參加鍛煉才好。

　　春季養生保健知識

　　春季人體内熱較旺，如不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。

　　鼻子易出血，嗓子變啞了，嘴裡長口瘡，便秘難如廁……眼下正值春季，多風幹燥，導緻上火者比比皆是。對此，中醫專業人士提醒：春季人體内熱較旺，如不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。

　　春季為何火氣大？

　　其一，祖國傳統醫學認為，春天自然界萬物複蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的内熱，出現春燥;加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是幹燥多風，往往使人們普遍感覺到不适。

　　其二，春天風多雨少，氣候幹燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丢失，而且天氣變化反複無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，易緻生理機能失調而緻“上火”症狀，如咽喉幹燥疼痛，眼睛紅赤幹澀，鼻腔熱烘火辣，嘴唇幹裂，口舌生瘡，食欲不振，大便幹結，小便發黃等。

　　☆咽痛

　　咽痛發幹，疼痛不适，恐怕是春季人們最常出現的“上火”症狀之一。治療可以試試下面的辦法：

　　春季清咽湯：菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。具有疏散風熱、利咽清音之效。主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所緻咽痛音啞、口燥幹咳的治療。

　　☆便秘

　　春季老年人常出現大便幹燥的情況。

　　治療春燥引起的便秘，易“潤”不宜“瀉”，可試用下列潤腸食療驗方。

　　芝麻核桃湯：黑芝麻、核桃仁(研碎)各适量，炒熟後共拌蜂蜜，溫開水沖調，每日适量服用。

　　蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水适量，入沙鍋中大火煮沸後改小火煎30分鐘，濾取藥液并調入蜂蜜少許，每日空腹代茶飲用。

　　流鼻血鼻腔内毛細血管豐富而脆嫩，春季幹燥的氣候會首先危及鼻咽部，令鼻黏膜幹燥、毛細血管破裂，導緻流鼻血。在治療上，出血時可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫止血;緩解後可取白茅根30克或藕節15克煎水，代茶常飲。具有清熱、涼血、止血的作用。

　　☆口瘡

　　在春季，無論男女老少，很多人都有過長口瘡的經曆。

　　它常常莫名其妙地在口腔中出現，症狀3-4天後達到高潮，除明顯的疼痛外，嚴重時還伴有全身的症狀，如低熱，局部淋巴結腫大等。4-5天後，紅暈逐漸消退，疼痛緩解;8-14天後潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。在治療上，可遵醫囑酌情選用黃連上清片、三黃片等藥物，或外用西瓜霜。

　　結語：有句俗話說的好，叫做一年之計在于春，這句話放在很多地方都适合，對于養生的人群來說也是的，春天是萬物複蘇的季節，調養身體在這一時刻顯得尤其應景的哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!