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怎麼喝水最健康

健康 更新时间:2024-11-30 09:29:30

  1、飯前飯後怎麼喝水。有人說,飯前飯後都要喝水,水分有利于消化,其實不然。專家認為,飯前飯後喝水的時間也要注意,飯前半小時或者15分鐘喝水,水分可以被充分吸收,變成胃液,這确實有利于食物的消化;而在飯後不能立馬喝水,要在吃完飯半小時以後喝才可以,這樣做能促進腸道消化機能。

  2、晨起後怎麼喝水。我們常講,晨起後喝一杯水能滋潤腸道,促進排便,不過喝這杯水也是有講究的。專家提醒,晨起後的這杯水不宜太冰,也不能太熱,最好是溫水;喝水的時候要慢慢喝,不能大口豪飲,緩慢的喝水才可以更好的滋潤身體,讓水分充分滲透到器官裡。如果你經常排便困難,那麼晨起後的這杯水也可以選擇蜂蜜水,蜂蜜潤腸通便的效果會更好。

  3、睡前怎麼喝水。睡前的這杯水不一定是白開水,如果你是睡眠不好的人,這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等,或者喝一杯蜂蜜水、檸檬水也是不錯的。不過睡前的這杯水要适量,不能喝太多,否則可能會導緻起夜,影響到睡眠質量。

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