6招幫你提高寶寶免疫力

　　6招幫你提高寶寶免疫力

　　一、吃好

　　理由：“民以食為天”嘛，寶寶也不例外，飲食在一定程度上決定着寶寶的健康，吃得好身體才會好！當然，“吃得好”并非一味地攝取高蛋白、高營養的食物，而是指讓寶寶均衡地攝取各種營養成分。

　　1、水。人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

　　2、黃、綠色蔬菜。天天五份蔬果，不隻是成人飲食的信條，也适合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖可幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以将它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或馄饨，就容易被寶寶接受了。

　　3、菇類。最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能纾解壓力，帶來好心情。

　　二、睡好

　　理由：科學研究表明，寶寶在熟睡時的生長速度是清醒時的3倍，而晚上10點到淩晨2點是寶寶生長荷爾蒙分泌最旺盛的時期！

　　寶寶睡好覺5要素：1、媽媽的心跳：對于寶寶們來說，最好聽的音樂便是媽媽的心跳聲了，媽媽可以像喂奶那樣把寶寶抱在懷裡，也可以躺下讓寶寶趴在自己的胸口上，寶寶聽着媽媽的心跳聲，很快就能入睡了，睡着後，輕輕的把寶寶放下，讓他自由舒适的安睡。

　　2、古典的音樂：3個月以内的寶寶不能區分晝夜，因此睡覺容易黑白颠倒。這個時候可選些舒緩的古典音樂給寶寶聽，讓寶寶一聽就知道，啊，黑夜來臨了！

　　3、适宜的室溫：寶寶睡覺時室内溫度應保持在20℃-25℃之間，這樣才不會讓寶寶着涼。秋冬天還要注重防幹燥，可用加濕器或在室内挂些濕毛巾、濕衣服等來保持室内的濕度。

　　4、安靜的環境：有些寶寶特敏感，一些輕微的動靜就能把他們吵醒，因此寶寶睡覺時要拉上窗簾使室内光線不要太亮，也不要開洗衣機或其他家電，以免噪音吵醒寶寶。

　　5、媽媽的撫慰：假如寶寶沒有睡意，鬧得厲害，媽媽可以把寶寶抱在懷中，輕輕地拍打寶寶的後背，寶寶會逐漸安靜下來并很快進入夢鄉。

　　三、休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢複。尤其是在寶寶疲勞和疾病前後，休息和放松更是起着不容忽視的作用。建議：媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。确保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間（比如講故事時間）。身體的恢複過程是在休息時進行的。相反，持續不斷的活動使你的寶寶緊張勞累，這也會影響到他們的免疫系統。

　　四、運動和鍛煉

　　運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體内循環，增強寶寶胃口，并有助于他們休息。淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體内的循環。

　　五、注射疫苗

　　疫苗能使寶寶的體内産生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小，因此，媽媽們一定要按照醫生的囑咐，按時帶寶寶到所屬地段醫院或保健所注射各種疫苗。在此，要提醒媽媽的是，你應當為寶寶保留每次疫苗注射的記錄，以備寶寶進入幼兒園後，把記錄交由幼兒園保健醫生管理，作為寶寶在幼兒園期間進行統一疫苗注射時的備注。疫苗不僅可以降低體内病毒的危險性，而且可以使一定的人口産生“免疫群”，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。

　　六、每天日光浴

　　我們都知道适當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這将是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天裡，保證每天日曬可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。把皮膚暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體内的T細胞，它們是寶寶體内對抗感染的關鍵“衛士”。

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