有哪些瘦腿的動作?瘦腿的動作往往都是具有一定的針對性,尤其是對于大部分的女生來說,通過這些有針對性的瘦腿的動作還可以達到改善腿部線條的作用,這樣可以讓整個身體看起來更修長,那到底有哪些瘦腿的動作是真正有效的呢?
瘦腿運動一:
平躺在地闆上,背部緊貼地闆。雙腿并攏向上舉起,與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏,重複此動作3組30次。然後坐在地闆上,雙手至于體後,上體微微後仰。雙腿彎曲,兩膝蓋中間夾一個球,用力向内擠壓直至力竭,松開。重複此動作20次。
瘦腿運動二:
直立,雙腿并攏,然後用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部,保持這個姿勢30秒,然後換另外一條腿。雙腿并攏直立,手扶椅背,然後向後上方擡起左小腿,感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。也可以直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作,注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。踮腳尖,在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿,做拉伸動作。
上面比較具體的給大家介紹了兩種瘦腿的動作,對于想要減肥瘦腿的人來說,就可以長期的堅持這兩種運動,對腿部的針對性是比較強的,瘦腿效果也會比較明顯,但是要提醒大家的,就是倘若中途有停止的運動的話,效果就不一定那麼的理想了,所以一定要每天都持之以恒.
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!