很多女人24小時罩罩不離身，其實這是非常不好的事情，每天晚上回家把它脫掉比較好，那麼乳房怎麼保健呢？乳腺癌到底怎麼預防呢？下面大家就跟着小編一起來看看如何養生保健吧！

　　穿内衣的意義，對平胸和大胸妹子來說，可能是兩碼事。一者防尴尬，一者防下垂。然而，不管是大胸還是平胸，幾乎80%的女性回到家第一件事情就是：脫掉内衣！

　　羞澀小編自然也屬于這80%的女性，如果不出門，小編可以一直在家“真空”，暢快地好想高歌一曲：丢掉内衣丢煩惱……

　　其實呀，關于胸罩，妹子有話說。

　　1、胸罩其實對乳房作用不大

　　胸罩最大的賣點是——支撐乳房不下垂。然而這并沒有得到科學上的真正支持。相反，在法國什孔泰大學的一項研究中，讓-丹尼斯·魯永教授用15年跟蹤了300名女性，結果發現她們無論穿不穿内衣，乳房的下垂程度是一樣的。

　　然而，這位魯教授最後也說了，這個結論不能代表所有的女性。如果胸比較平，穿内衣對乳房的承托作用就不大。但是對于大胸妹子而言，不穿真的會下垂。詳情可參考非洲部落裡的女性胸部，不戴罩，純天然，然後就垂成2個布袋了。

　　我國妹子多貧乳，所以内衣對大部分妹子來說，沒明顯好處，也沒特别壞處。況且内衣不是萬能的，受地心引力的作用，乳房下垂是遲早的事，這是自然的力量，無法避免，除非去隆胸，胸罩頂多是延緩下垂的時間。

　　2、不戴胸罩可促進血液循環

　　對大部分女性來說，内衣就是個束縛，尤其選錯了内衣，感覺呼吸不暢、血液不通、肩頸疼痛……總之，就是很多不爽，所以回家急着把它脫下。

　　雖然曾經看了很多科普選内衣的文章，很多妹子依然選不對。甚至超過70%的女性，穿戴的胸罩尺寸不正确。其實這也正常，妹子千千萬，每個人的size可能都不太一樣，想選到完全合适的内衣，難。

　　而穿了不合身的過緊的内衣，自然會導緻背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環不暢，甚至會導緻腸易激綜合征。所以呢，為了自己的健康，白天穿夠久了，晚上休息時間就盡量脫掉吧。讓胸部放松放松，睡前還可以适當按摩乳房，促進血液循環。

　　3、不戴胸罩可讓人心情更好

　　脫胸罩是為了什麼？還不就是為了放飛自我！脫完胸罩有何感受？那是無比的暢快，從身到心！再多的不快，在脫掉内衣的那一瞬間也化為烏有了。

　　說到這，小編突然想起了坊間的一個傳言，說是穿内衣會導緻乳腺癌疾病。這可就錯怪它了，迄今為止的科學研究都不支持内衣穿着和乳腺癌之間的關聯。

　　雖然有一項大樣本研究表明，穿内衣的女性患乳腺癌的幾率是不穿者的2倍，但這項研究的對象是絕經期女性。而且進一步的分析表明，差異的原因在于穿内衣的絕經期女性比不穿的女性胸大，胸的大小一般和肥胖程度相關，而肥胖是已知可增加乳腺癌風險的因素。

　　所以，目前沒有證據表明，内衣與乳腺癌之間有因果關系。要說有什麼問題，那也是你選了不合身的内衣，導緻它對你的乳房及其他部位造成了傷害。

　　4、不戴胸罩更容易檢查到疾病

　　穿着胸罩，很難自摸，不自摸，就很難及時發現疾病的存在。

　　雖然胸無二兩肉，但真空的狀态真的很容易讓自己“得手”。而這樣近距離地接觸乳房，其實是很好的機會，讓你自檢。

　　自檢非常重要，這個不用多說，很多乳房疾病都有一個潛伏期，如果提早發現，就可以及早治療了。

　　綜上，不穿内衣對妹子的身心還是有不少好處滴。外國就有很多妹子白天都不愛穿内衣。這個全憑喜好了，如果你胸平而不喜穿内衣，那可以試着不穿出門。害怕凸點造成尴尬？沒事兒，有一種東西叫乳貼，你值得擁有。

　　如何預防乳腺癌

　　1、讓身體動起來

　　運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。研究表明，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

　　2、了解家族病史

　　在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那麼你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那麼你得乳腺癌的幾率是别人的5倍。

　　3、戒煙戒酒

　　人體内有一種可以減少煙草中緻癌毒物作用的酶，有些女性體内的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的。

　　4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上

　　美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利于降低癌症危險。

　　5、做做家務

　　在家适當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

　　6、不亂吃減肥藥

　　大多數的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導緻内分泌紊亂，醫學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導緻乳腺間質的良性增生，增加癌變的風險。

　　7、每天步行1小時

　　養生學上講，每天運動一小時，健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時。體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目裡，性價比超高又讓你練習起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行！

　　8、生育别太晚

　　很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因，不願意生育或推遲到30歲以後生育，這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。為什麼這樣說？女性第一次足月的妊娠可以導緻乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時産生大量的孕激素，孕激素對于保護乳房健康很有用，是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。

　　9、學會乳房自檢

　　乳房自檢的重點就是每日按摩乳房，如發現有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顔色變化等，都應該及時到醫院去檢查，另外，還要注意乳房自檢時的體位及手法力度，還要避免月經周期對結果的影響。

　　10、選擇合适的内衣

　　女性在平時也應注意内衣應合适，以棉質為宜，否則也容易引發一些乳腺疾病。如蕾絲花邊、镂空圖案、尼龍材質等内衣容易緻使乳房皮膚過敏，而且其脫落的小線頭可能會進入乳頭提起，進而便可能造成乳腺炎;而如過緊的内衣則可能會導緻乳房血運不暢及壓迫性疼痛，進而也容易引發一些乳腺疾病。

　　11、學會放松和減壓

　　中醫認為，平素情志抑郁，氣滞不舒，蘊結于乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛;痰濁内生，氣滞血瘀挾痰結聚為核，循經留聚乳中，故乳中結塊。所以，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。

　　12、服用維生素D

　　最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

　　13、控脂體重

　　肥胖女性是乳腺癌高發人群之一，這是因為長期大量攝取脂肪，可使機體産生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。

　　14、經常洗熱水澡

　　泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個髒器的新陳代謝，疏通全身的經絡，适當的水溫更能促進你體内的血液循環，幫你擴張毛孔，将身體中蓄積的毒素排出體外。養生學家解釋，在攝氏40度的熱水裡泡澡20分鐘，就可以幫助女人有效排毒，并且還可以消耗約200卡路裡熱量。而且水的浮力還可以幫助女人有效緩解壓力、放松肌肉。

　　15、太陽是保護傘

　　與服用維生素D相關的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為皮膚隻有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險将會增加，因此，曬太陽也要适可而止。

　　16、乳房衛生

　　乳房清洗很重要，婦女要常用溫水清洗胸部，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

　　結語：乳房保健是十分重要的事情，對于女人而言，乳房代表着美麗，那麼對于如何進行乳房保健，每天晚上回家之後到底該不該穿罩罩，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望小編的介紹能幫到大家哦！

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