愛幹淨的人每天都會清洗自己的身體，可是你自認為正确的清洗方式其實不盡都是正确的，你認為它洗幹淨了其實沒有，今天小編就為大家介紹五個敏感部位的正确洗法，下面就一起來看看吧。

　　敏感部位一：胸部

　　婦女要常用溫水清洗胸部，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。孕婦可在浴後抹些橄榄油，可使乳房皮膚滋潤而有韌性。

　　胸部保養

　　胸部有一個極易被忽略的問題，就是乳暈顔色變深。平時使用一些含有熊果素、木瓜酵素、桑白皮成分的産品，可以分解老化角質，都對乳暈變淺有幫助的健康小常識。

　　同時，适當塗抹一些甘油、橄榄油，也可以對乳房皮膚起到保濕的作用。目前也有些産品推出了專門的乳暈淡化霜，因為是嬌嫩部位，所以選擇的時候成分的安全性是最值得注意的。

　　敏感部位二：頸部

　　頸部、耳後是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

　　頸部保養

　　很多人都會認為肌膚老化是從臉部開始，而事實是，頸部才是最容易洩露衰老迹象的部位。而洗澡是頸部保養非常重要的一個環節。

　　讓頸部充分吸收水分和營養的前提是做好清潔護理，不要讓老舊角質及其他污垢存留在頸部。除了每天選擇性質溫和的潔面乳清潔外，每周進行一到兩次深層清潔，使用具有溫和磨砂功效的去角質乳輕輕按摩頸部皮膚，再用清水洗淨後拍上不含酒精的爽膚水。

　　敏感部位三：腋下

　　腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可擡起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗，再以指腹按揉，促進血液循環。

　　敏感部位四：私處

　　私密處首先要注重的就是清潔，很多人都在沐浴的時候連私密處一起清洗，這種方法其實是錯誤的，私密處一定要與其他部位分開洗護才能保證衛生健康。因為皮膚酸堿度的養生問題，一定要使用pH值5的浴液來清洗，才不會破壞原有健康的平衡。

　　私處保養

　　私密處的皮膚是最容易被忽略的，也是最應該照顧保養的。如果疏于照顧，就會開始慢慢萎縮、老化、暗沉，由紅色轉為黑紫色。由于私密處比臉上皮膚還嬌貴，而又絕對不能采取去角質的方法來保養，因此就要采用一些輔助産品。針對私密處，目前已經有些産品推出了塗抹的去角質美白的化妝水，保濕的乳液，甚至是私密處專用的面膜，更有專門針對私密處美白的内褲。

　　敏感部位五：腳部

　　夏季女性朋友們經常會穿涼鞋，肌膚暴露于陽光及空氣中，一段時間以後，腳部肌膚受損情況比較嚴重。如果不在夏季好好保養，秋季就會更加幹燥。

　　腳部保養

　　腳步容易堆積大量死皮，趁洗澡之後腳部死皮變軟時，多用手指打圈按摩，可以加強去死皮的效果。

　　想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，平時可以先用浸了熱水的毛巾來包住腳，約5分鐘後死皮會軟化，去死皮就更容易啦！

　　簡單的腿部按摩術，促進血液循環消水腫，還能另潤膚霜更加吸收！

　　1、磨砂後塗上潤膚膏，緊記潤膚膏分量要足夠，免在按摩的過程中磨損肌膚。

　　2、把潤膚膏從腳掌位置向大腿方向塗抹均勻。

　　3、以雙手握住小腿，同時拇指用力，從下至上按壓小腿

　　健康養生知識 如何選擇内褲最健康

　　因為患陰道炎、生殖系統腫瘤的女性，白帶會變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信号。如果早期能發現這些現象而及早治療，就能得到較好的療效。如果穿深色的或圖案太花的内褲，病變的白帶不能及時被發現，就可能延緩病情。

　　1、清洗幹淨、洗衣劑不殘留

　　深色内褲買回家之後一定要清洗幹淨，把上面浮層的色素洗掉。貼身内衣物最好能夠用手洗幹淨，或是單獨清洗，盡量不要與褲子、襪子一起洗。很多女孩為了把貼身衣物洗幹淨，往往用了太多洗衣劑，反而造成殘留，引發皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏問題。

　　2、選擇私處部位是白色的内褲

　　很多内褲私處部分做成了白色的，這樣就避免了讓過多的色素進入體内，另外，可以在洗過之後，将内褲晾在外面曬太陽，因為太陽光含有紫外線，能夠殺菌消毒，保持小褲褲的衛生。

　　女人身體5個部位最髒

　　1.頭皮

　　毛囊脂螨安家頭皮研究發現，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之内，三五成群地結合在一起，組成一個“大家庭”，齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導緻的結果就是脫發。

　　2.口腔

　　口腔是食物的必經之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導緻口氣的罪魁禍首。

　　它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，産生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。

　　3.腋窩

　　腋窩出汗并不是疾病在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發出來，肆無忌憚地污染着周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。

　　汗水本身并沒有異味，都是腋窩“常客”，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生大量細菌，由此産生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病，隻要勤洗澡，勤換衣就能消除，内衣最好選擇棉質衣物。

　　4.腸道

　　每天飲用酸奶保護腸道有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道内的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防禦系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能緻病，如果它“溜進”食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。

　　要想保護腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持适度鍛煉，常做俯卧撐、揉腹等，可防止腸道老化。

　　5.外陰

　　外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅持每天清洗外陰。

　　正确方法：每天清洗時先将專用洗盆清洗幹淨，後放冷水半盆，将擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔養生作用。

　　養生警惕 7種身體毒素讓女人越來越醜

　　盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導緻人體出現代謝功能失調、内分泌紊亂，緻使人體的廢物長期停留在體内。

　　1.自由基

　　自由基是造成人體衰老的最大因素。适量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體内的自由基一旦過量，就會産生很強的氧化作用而侵害體内細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

　　2.膽固醇

　　膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體内的膽固醇絕大部分由肝髒制造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。

　　3.宿便

　　宿便即腸道内長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管内的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道内一切毒素的根源，它所産生的大量毒素被人體吸收後，将降低人體免疫力，誘導各種疾病産生，嚴重危害人體健康。

　　4.脂質沉積

　　現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導緻血液粘稠。随着血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管内壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

　　5.尿酸

　　尿酸也是人體新陳代謝的一種産物，主要由腎髒排出。當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。

　　6.乳酸

　　人處于疲勞狀況中會出現腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中産生的，它和焦化葡萄糖酸在體内不斷積累，會導緻血液呈酸性。

　　7.水毒與瘀血

　　水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體内的水代謝出現異常而導緻的體液分布不均勻。瘀血是人體内的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病态與末梢循環不暢的産物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等症狀。

　　女人身體哪個地方最敏感

　　美國性學家近日在其博客中指出，女人身上有很多尚未被開發出來的敏感地帶，學會刺激這些部位，能迅速激發她的激情。

　　以下就是女性身體的幾大敏感部位和養生刺激技巧，一起來學習下吧！

　　耳朵後面和耳朵内側凹陷處

　　耳朵是性愛當中經常被忽略的部位，用嘴刺激其耳朵能讓她産生強烈的快感。輕咬她的耳垂，會讓她顫抖起來。也可以用你的雙唇輕輕撫過她的耳廓，或者用手指輕按耳垂、将手指伸入耳内，挑逗效果都相當好。

　　肩膀周圍

　　英國心理學家尼古拉斯·吉根領導的一項研究發現，在與女性相處時，用手攬住她的肩膀，能讓她對你産生好感。對女性來說，肩膀四周是很敏感的部位，用手輕輕按摩、親吻，偶爾用舌尖沿着左右肩峰遊動，會讓女性産生被征服感。

　　脖子後方

　　不要總把目光集中在鎖骨上，那裡雖然性感卻不敏感。最可靠的方法是親吻她的頸後。悄悄地走到她身後，撩起愛人後頸上的頭發，輕輕吻她，她很快會放下手裡的工作，反過身擁抱你，要你撫愛她更多的部位。

　　肚臍兩側

　　在母親的子宮裡，肚臍和陰蒂是由同一組織發育而來的，因此在神經上緊密關聯。用手輕按肚臍四周，根據對方的表情，随時調節力度大小。也可以用舌頭從上向下試探。

　　雙乳之間

　　乳頭的确敏感，但上來就刺激乳頭會讓女人反感。别忽略了雙乳之間，把頭埋在乳房間親吻，不僅能刺激她，還會讓男人欲火焚身。

　　脊椎兩側

　　調查顯示，很多女性的後背都十分敏感，刺激後背，甚至比刺激乳房、大腿内側更容易獲得快感。研究還發現，撫摸一個女人脊椎右側比撫摸左邊更容易讓她變得身體柔軟，還會讓女性更容易對性愛“想入非非”。要注意的是，在刺激後背時，無論親吻還是撫摸，手法一定要連貫，不要在一個地方持續太久。

　　臀部隆起的頂端

　　女性臀部是很敏感的部位，一些醫生會通過刺激臀部治療女性性冷淡。輕輕拍打她的臀部，在屁股上用手指畫圈，都能激起性欲。

　　大腳趾和食趾之間

　　腳與生殖器息息相關，如果你把她的大腳趾放進嘴裡吮吸，将會不可想像地激起她的性欲。用你的手掌輕輕捏住她的腳趾，刺激大腳趾和食趾之間，會讓她非常放松。

　　身體缺氧會加速女性衰老

　　身體缺氧 讓你膚色暗黃

　　煙酒、熬夜、環境污染...都會造成身體缺氧，從而引發皮膚缺氧。皮膚和人體其他組織一樣也是需要從血液中來提取氧，一旦身體缺氧，會導緻皮膚獲取氧的數量減少。而皮膚細胞缺氧會導緻新陳代謝減慢，養分供給不足，代謝物難以排出，黑色素生成加速，因而肌膚出現系列問題。

　　雖然皮膚呼吸量僅是肺呼吸量的1%，但是現代白領女性的辦公環境中含氧量要遠低于一般室外空氣中的20% 的标準，所以細心的你也許會發現，本來膚色不黑，也很注意防曬和使用抗氧化産品，但是臉色卻時不時呈現“菜色”，其實這就是源于肌膚無法獲得必需的氧氣的緣故。

　　辦公室養生妙招 做“氧氣美女”

　　1、水杯不要離手

　　身體缺水會導緻血液更粘稠，有效循環的血量減少，流速相對減慢，血氧量也會随之下降，造成機體缺氧。

　　專家提醒，不管渴不渴，每天都要定時喝水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶着氧氣，自然、順暢地給機體送去能量。

　　2、常吃補鐵食物

　　鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力，平時可适當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

　　3、常做深呼吸

　　研究發現，人在正常呼吸的情況下，每次吸進和呼出的氣體量隻有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

　　4、少暴飲暴食

　　暴飲暴食後，消化系統壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處于缺氧狀态。

　　飲食養生的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。

　　5、每工作兩小時休息10分鐘

　　長時間精神緊張地處于高壓工作狀态，大腦耗氧量會随之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

　　專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時就得休息10分鐘，伸伸胳膊，擡擡腿，或站在窗邊看看遠方。

　　6、多做有氧運動

　　運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體内氣體交換，可将一些緻癌物質排出體外。長期、規律地堅持慢跑、快走、遊泳等有氧運動效果更好。

　　不過，專家提醒，要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導緻大腦和心髒的缺血、缺氧。

　　7、綠植擺放到位

　　在陽光照射下，綠植發生光合作用時，會吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會進行吸收作用，和人們争搶着吸收氧氣。因此，陽台、大廳等陽光充足處适合擺放綠植，但卧室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。

　　吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等淨化空氣效果都不錯。另外，蘆荟如同“空氣監測器”，一旦葉子呈褐色或有黑色斑點，就說明應想辦法改善空氣質量。

　　8、勤開窗通風

　　60%以上的白領認為，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧症狀由辦公環境引起。密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風，室内氧氣會逐漸減少。

　　所以，每天應至少開窗通風兩次，每次不少于15分鐘。家中也應在空氣好時，每天早、中、晚各通風20分鐘，睡覺時别緊閉門窗。洗澡時，老人更應注意，密閉空間容易導緻大腦缺氧而發生意外。

　　9、别忽視打鼾

　　打鼾在我國的發病率是15%左右，每5個打鼾的人就有1個會出現睡眠呼吸暫停。

　　造成打鼾的原因很多，應及時到呼吸科就診，并主動改善生活方式，多鍛煉，戒煙限酒。此外，腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會導緻腦組織缺血、缺氧，同樣需積極治療。

　　10、常給心理充“氧”

　　節奏快，壓力大讓很多上班族内心憋悶，心理“缺氧”。

　　心理學家建議：一是利用業餘時間積極提升自己，上些培訓課或興趣班;二是回歸家庭生活，推掉不必要的應酬，多和親朋好友去戶外郊遊或聊天，放松身心。

　　如何給身體各器官補氧

　　皮膚缺氧：吃蘿蔔

　　缺氧養生症狀是皮膚幹燥無光澤、暗黃、老年斑，常吃蘿蔔可以幫助皮膚補氧。

　　心裡美蘿蔔中的活性成分具有增強微循環和毛細血管彈性的作用，有助于保持女性皮膚潤澤，并可防治老年斑。将200克心裡美蘿蔔切片，加食醋涼拌食用，每天1次。

　　眼睛缺氧：吃烤韭菜

　　缺氧症狀是眼花、角膜水腫、眼睛幹澀、視力模糊等，補氧可吃烤韭菜。

　　韭菜經過烤制後能将硫化物揮發出來，避免硫化物與人體内氧原子競争，從而增加眼部組織的氧供應。剝去韭菜根部外皮，洗淨放入開水鍋中焯燙10秒鐘，取出瀝幹，撒上鹽放入烤箱中，用180℃火力烤制3分鐘後食用，每天250克。

　　肺缺氧：吃馬蘭頭

　　缺氧症狀是氣喘、氣短，補氧可吃馬蘭頭。

　　馬蘭頭等野菜具有的苦澀味道，是由其在吸收陽光發生光合作用時生成的植物生化物質産生的，放入開水裡焯一下就可去除澀味。将馬蘭頭焯後切碎，加入鹽、雞精、砂糖拌勻，裹上面粉少許，上鍋蒸5分鐘後食用，有助于呼吸系統補氧。

　　心髒缺氧：吃蕨菜茶、苜蓿茶

　　缺氧症狀是胸悶、心絞痛，補氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。

　　将蕨菜在開水中浸燙數秒，放入冰水浸泡幾分鐘瀝幹，每天早晨取30克泡水飲用，堅持一個月，能擴張血管，有助于緩解心髒缺氧症狀。也可用苜蓿150克，搗爛，取汁液服用，同樣有效。

　　胰腺缺氧：食用荠菜

　　胰腺缺氧症狀是體弱倦怠、血糖升高，補氧食用荠菜、莴筍葉。

　　胰腺長期缺氧會降低胰島素分泌的敏感度，加劇血液攜氧能力不良，最終會演變為糖尿病。荠菜、莴筍葉中的生化成分可激活胰島素，促進糖的代謝，常吃可改善胰島細胞的氧氣供應，對控制血糖非常有益。荠菜、莴筍葉宜涼拌生食。

　　人體器官癌變六個早期養生信号

　　口腔白斑

　　是口腔癌的先兆，患者感覺局部有粗澀感，肉眼可見白色斑塊，多發生于唇、舌、腭、龈等部位。

　　胃息肉

　　常有上腹部輕微疼痛和不适，95%的病人有胃酸缺乏或低下，并有惡心、厭食、消化不良、腹瀉等症狀，同時發生間歇性或持續性血便。

　　食管上皮不典型增生

　　病人吞咽食物時，胸骨後隐痛、燒灼或有異物感。在食管鏡下用染色法，可明确病變部位和範圍，提示是食管癌的癌前表現。

　　肝部病變

　　患有乙肝、丙肝或有肝硬化史，且病史達10年之久，如突然出現肝區隐痛、口幹、失眠、牙龈及鼻腔出血，伴上腹脹滿及肝區不适;全身關節酸痛，尤以腰背部明顯，伴厭食、煩躁;反複腹瀉，伴消化不良和腹脹，逐漸消瘦，需警惕癌變的可能。

　　外陰白色病變

　　發生在女性外陰部，皮膚幹枯、萎縮、顔色變白，感覺瘙癢和燒灼，尿液浸漬外陰病變處有劇痛，需考慮癌變的可能。

　　增生性子宮内膜病變

　　多見于未生育或不育的年齡較大的女性，并且伴有肥胖、高血壓、糖尿病，表現為陰道不規則出血，絕經期推遲，絕經前和絕經期月經紊亂，上述症狀需考慮子宮癌的可能。

　　女人如何保養自己的身體

　　因此女人到25歲後，我們的身體在悄悄地發生着變化，抵抗衰老、永葆青春的美好願望隻有在我們一點點的努力中才能得以實現。愛自己越多，健康美麗也就會越持久。

　　骨骼的變化

　　女性是骨質疏松多發人群，骨質疏松的發生率明顯高于男性，尤其是在絕經期後。對于女性來說，關心自己的骨骼應該從什麼時候開始呢？答案是越旱越好。随着年齡的增長，骨質密度不可避免地會有所下降，不要等到出現骨質流失時才開始補鈣，在年輕的時候增加鈣質的攝入。促進鈣質沉積在骨骼上，能夠最大程度地增加骨質密度，延緩衰老過程中骨質流失速度。

　　膳食養生調查發現，我國城鎮居民鈣質攝入遠遠達不到推薦攝入量，僅為推薦攝入量的一半。而增加鈣質的攝入是增加骨質密度的有效手段之一，因此要保證每天喝1～2袋牛奶，或增加奶制品的攝入，要多吃些蝦米等海産品和豆制品。隻有保證足量的鈣質攝入才能增進骨骼的健康。

　　肌肉的變化

　　當我們感覺工作很疲憊的時候，常常以消極的休息為主，沒有給身體鍛煉留下足夠的時間和機會。人體肌肉量随着年齡的增長在一點點丢失，如果缺乏身體鍛煉。肌肉丢失的速度會更快。一般來說，不經常參加體育鍛煉的人肌肉量在20～25歲達到最大值，以後每10年将會損失10%左右的肌肉重量和力量。肌肉的丢失。

　　會在很大程度上影響身體的健美，造成肌肉松垮，塌腰松背等。隻有留住肌肉。減少肌肉的分解代謝，才能保持一個良好的體态。顯得更加健康和自信。

　　肌肉的增長少不了蛋白質。在日常膳食中，要選擇優質的蛋白食品，如雞蛋、牛奶、豆腐、魚肉、瘦肉等。建議女性每天攝入一個雞蛋、一袋牛奶，加上200克的瘦肉(牛羊肉、魚肉)，這樣才能滿足身體對蛋白質的需求。對于素食主意者，或者每日膳食不規律、控制體重的女性來說。可以補充攝入乳清蛋白、大豆蛋白等優質蛋白質。優質蛋白質的攝入還有利于保持皮膚彈性，減少皺紋生成，避免頭發幹枯脫落等。

　　皮膚的變化

　　皮膚是表現衰老最明顯的部位，愛美的女性時刻關注着自己的皮膚，常常流連于琳琅滿目的化妝品櫃台，其實，皮膚對營養失調最為敏感。女人過了25歲，更要加倍愛惜皮膚了。

　　維生素A被稱為是美容維生素，能夠調節皮膚細胞的生長，調節皮膚汗腺，減少體内酸性物質對表皮的破壞。攝入充足的維生素A，可以保持皮膚柔潤富有彈性，減少皮膚幹燥、粗糙皺紋，彈性下降等。動物肝髒，蛋黃、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等，都可以提供豐富的維生素A。在新鮮蔬菜和水果中，如西蘭花、青椒、苦瓜、猕猴桃，芒果、大棗等養生食物，還含有豐富的維生素C，能夠促進膠原合成，清除體内代謝毒素，保持皮膚白嫩，防止黃褐斑、雀斑的生成。

　　自由基侵害

　　自由基是身體中的“壞家夥”，身體的衰老與它的破壞有着很大關系。電腦的輻射紫外線照射，空氣污染、不良攝食習慣等，都使體内自由基增多，破壞正常的細胞，使組織器官的功能下降，造成皮膚黯淡、容易疲勞，精神不振等，給身體健康埋下隐患。自由基對身體的攻擊是潛移默化的，不容易發現，所以常常被人們忽視。

　　抗氧化營養素是對抗自由基的最佳武器。通過增加具有抗氧化營養素的攝入，能夠提高身體抵抗自由基的能力。在抗氧化營養素中，番茄紅素的作用是最強的，它能夠有效減少自由基的生成。

　　番茄紅素，主要存在番茄西瓜等有色水果中，但一般含量較低。研究表明，每天補充100毫克番茄紅素，對于清除體内自由基、消除疲勞提高身體免疫能力都有明顯的促進作用。

　　紅細胞變化

　　“營養性貧血”常光顧于忽視營養的女性。因為女性對鐵量的需求量較大，如果膳食中沒有足夠的鐵元素，血紅蛋白的合成下降，貧血的發生率就會大大增加。根據WHO調查報告，全世界有超過20%的女性具有不同程度的營養性貧血。發生貧血的女性常常表現為疲勞、倦怠，沒有活力，并且皮膚蒼白指甲薄脆等。

　　黑木耳含鐵較豐富，應該多多攝入。除此之外，膳食中鐵的良好來源有動物肝髒，瘦肉，動物血、魚類等。動物來源的鐵最容易被身體吸收利用。油菜、菠菜韭菜等蔬菜中的鐵利用率不高。适當增加維生素c的攝入或補充維生素C能夠增加鐵的吸收。

　　體形的變化

　　随着年齡的增長，有些人雖然體重變化不大，卻顯得臃腫了許多，這主要是由于肌肉的含量有所下降所緻。即使你攝入的食物量沒有變化，能量也會有所積累，造成體内脂肪逐漸增多，失去了原本健美的體形。

　　體脂增加困擾着很多愛美女性。減肥。本可以快樂地進行。當你饑腸辘辘的時候，建議你多吃些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、魔芋等、因為這些食物能夠減少饑餓感，并且熱量很低。當你因為不能堅持30分鐘有氧運動而痛苦的時候，可以補充些左旋肉堿，這種營養素能夠幫助體内脂肪酸的轉運，增加運動過程中能量的供應，運動起來會覺得輕松很多，同時，左旋肉堿還能夠提高脂肪的供能比例，促進脂肪的燃燒。

　　總結：通過小編以上的叙述相信大家對于五個敏感部位的正确洗法有所了解了吧，那麼在之後的日常生活中希望你們能夠正确的對待這五個部位科學健康的清洗，小編希望本文的知識能夠幫助你健康科學的生活。

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