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教你坐着也能減肥的方法

健康更新时间:2025-01-13 06:29:05

　　首先，坐在椅子上，然後伸直雙腿，讓腳尖與地面保持一定的距離，再把腳尖伸直，保持動作5秒以上。

　　接着，将腳尖伸直，腳面向上呈90°，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開來，保持5秒以上。

　　用腳踝的力量來旋轉雙腳，同時還能夠拉緊小腿肚的肌肉，讓雙腿肌肉變得緊實。每天抽出15分鐘來鍛煉，可以起到瘦腿的效果。

　　揉捏按摩瘦腿

　　上班族的MM們，可以對雙腿進行揉捏按摩來瘦腿。先從大腿的部分開始揉捏，直至小腿的部分。揉捏按摩可以促進腿部血液的循環，加速新陳代謝，減少贅肉。

　　直角坐姿瘦腿

　　坐在椅子上的時候，讓膝蓋彎曲成90度角，然後膝關節要以90度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡，堅持2分鐘以上。這樣反複10次左右，可以幫助消除大腿内側的脂肪，達到纖腿的效果！

　　椅子操幫助瘦腿

　　首先，坐在椅子上，然後緊貼着後背，右腿想左方擡高至胸口的位置，這樣可以鍛煉到大腿内側和改善腿部的線條。還可以用雙手抱住右腿的膝蓋，拉高至胸口的位置，左右交替做十次。

　　坐着也能夠減肥瘦腿，是不是很神奇呢？

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