夏天天氣炎熱，人容易出汗，出汗可以幫我們把身體裡的毒素排出體外，這樣有利于健康，但是過度排汗就是有問題的，那麼排汗過多是因為什麼呢？該如何緩解排汗過多的呢？下面作文庫知識百科為您講解。

　　夏季人的陽氣外冒，容易出汗，這時候出汗就可以八體内的渾濁之物排出體外，汗液排出可以排除毒素，調節人體體溫。

　　但是現代社會中，人們長期處于穩定的溫度環境中，汗腺幾乎被閑置起來，即使在夏季也愛孵空調不常出汗，這對健康有害無益。

　　手腳出汗是什麼原因

　　夏季新陳代謝旺盛，如果不通過汗腺出汗，體内代謝的廢物隻好通過尿液等途徑排洩，這就會增加腎髒的負擔。另外，長期不出汗，汗腺閑置也會失靈，因此該出汗的時候要出汗，對身體健康有益。

　　手腳出汗是什麼原因易缺鉀

　　人體出汗可能是身體缺鉀的現象，所以要及時的補鉀才可以。

　　夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。

　　夏季應補鉀

　　人們可吃些含鉀豐富的水果及蔬菜。含鉀的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、苋菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁，特别是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。

　　根據有關的研究發現，在茶水中鉀含量為1.1%～2.3%，所以夏季可以多喝一點茶水，補充鉀元素。

　　但是為什麼飲茶能消除疲乏呢？原因是夏季人體因出汗容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏，而茶葉中剛好含有豐富的鉀。

　　夏季飲食注意什麼

　　夏季，稍事活動便會大汗淋漓，出現四肢無力、疲憊倦意等症狀。這是因為伴随着汗水排出的除鈉外，還有一定的鉀，而鉀與細胞外的鈉協同起着維持細胞内外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，并且能維持神經和肌肉的正常功能。夏季補鉀首選是飲茶，其次是豆類，再次是芹菜、香菜和香蕉。

　　夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過飽過饑;重視健脾養胃，促進消化吸收功能。

　　夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱緻使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引緻胃腸不适，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應清淡而又能促進食欲，這樣才能達到養生保健的目的。

　　夏季出汗易缺鉀 補什麼最好

　　夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助于開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則緻呆胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、荞麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鹌鹑肉、鲫魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

　　多吃利水滲濕的食物

　　夏天要吃利水滲濕的食物，因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入内，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能産生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢複，便可以行其水濕。

　　多吃一些苦味的食物

　　要适當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

　　不宜暴飲暴食

　　夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：“少吃一口，活到九十九。”《黃帝内經·素問》指出：“飲食有節”、“無使過之”。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導緻胃病。如果吃八成飽，食欲就會繼續增強。

　　細糧與粗糧要适當配搭吃

　　夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要适當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與幹要适當安排。夏季以二稀一幹為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃幹飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

　　結語：以上就是關于夏季出汗的相關内容的介紹你知道了嗎？夏季适當的出汗可以排除毒素，清除體内垃圾，但是過多的排汗可能是身體缺鉀，對于上述的這些飲食都是可以緩解夏季排汗的問題，希望上述的問題可以幫助到你。

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