孕婦不宜做的7種工作

　　(1)繁重的體力勞動。繁重的體力勞動消耗熱量很多，增加心髒的血液輸出量，加重上班族孕婦的負擔，會影響胎兒的生長發育，甚至造成流産、早産。

　　(2)頻繁彎腰、下蹲或攀高的工作。長時間蹲位或彎腰會壓迫腹部，影響胎兒發育，引起流産、早産。孕晚期，行動不便，且常伴有下肢浮腫，更不适宜參加這類工作。

　　(3)高空或危險作業。有跌落危險的作業，距地面2米以上高度的作業以及其他有發生意外事故危險的作業不宜參加。

　　(4)接觸化學有毒物質或放射性物質等的作業。化學有毒物質及放射性物質等有緻畸、緻癌作用，嚴重危害母子健康。化學物質中的鉛、汞、砷、氮化物、一氧化碳、氮氣、苯、甲苯、二甲苯、環氧乙烷、苯胺、甲醛等，在空氣中的濃度如超過衛生标準時，上班族孕婦不宜在此環境下工作。

　　(5)高溫作業、振動作業和噪聲過大的工種。研究表明，工作環境溫度過高，或振動甚劇，或噪聲過大，均可對胎兒的生長發育造成不良影響。

　　(6)接觸電磁輻射的工種。研究結果表明，電磁輻射對胎兒來說是看不見的兇手，可嚴重損害胎兒，甚至會造成畸胎、先天愚型和死胎。所以，接觸工業生産放射性物質，從事電磁輻射研究、電視機生産以及醫療部門的放射線工作的人員要加強防護。

　　(7)醫務工作者。這類人員在傳染病流行期間，經常與患各種病毒感染的病人密切接觸，而這些病毒(主要是風疹病毒、流感病毒、巨細胞病毒等)會對胎兒造成嚴重危害。因此，臨床醫務人員在計劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強自我保健，嚴防病毒危害。

　　孕婦上班需要注意哪些問題？

　　1、一旦确診懷孕，并計劃好要孩子，你就應該盡早向單位領導和同事講明，以便安排工作。回家後盡可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀态。

　　2、大約有75%的婦女在孕早期會有惡心、嘔吐等不适的反應，所以建議在辦公桌和口袋裡可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。空腹易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，随時吃一點。

　　3、要注意補充水分，多喝水。如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期随時排淨小便很重要，否則不利于健康。

　　4、孕5個月以後，腹部已經顯現出來了，注意不要碰撞使腹部受壓。

　　5、适當地休息：工作一段時間後要适當地作作伸展運動，坐久之後走一走，站久之後擡擡腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。

　　6、穿舒适的鞋和寬松的衣服。無論自己身材變成什麼樣子，衣服都要比身材大一号，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。您還可以試試專為孕婦準備的貼身内衣和特制襪子，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。

　　7、注意防輻射。現在電視、報紙等各種媒體都在大肆宣傳電磁波對孕婦的危害。但身在職場又離不開電腦手機等，那麼，到底應該怎樣解決這個問題呢？一是穿防輻射防護服，二是在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側面或後方。另外，筆記本電腦的輻射比台式機要小得多。

　　8、嚴格圍産期檢查。定期到醫院進行圍産期檢查是保證母嬰健康的前提。

　　孕婦日常生活如何保護自己？

　　由于在懷孕期間孕婦的心肺都承受着雙重的負擔，因此絕對要避免疲勞過度，否則就會引起氣喘或其它的不良意外事故。

　　如何俯身彎腰：

　　六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。

　　因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

　　如何選擇睡姿：

　　孕婦往往覺得側卧更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腰部疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。

　　如何起身站立：

　　如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺着的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

　　如何保持站立：

　　如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導緻水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小闆凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒适姿勢站立，活動相應的肌肉群。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

　　如何保持坐姿：

　　孕婦正确的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎髒的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐着工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好每隔一小時給自己放松一下。

　　如何徒步行走：

　　徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園裡散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒适的鞋，以低跟、掌面寬松為好。

　　如何乘坐公交車：

　　如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動，便于血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子着想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急刹車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大，可以挑選最舒适的座位，背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。

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