飯後散步是一件非常有幫助的活動，有句老話其實也正是這個意思：飯後百步走，能活九十九。有一點要注意，飯後運動得到好處多的一般屬于平時很少活動的人，還有的比如體型胖的人也是，對于經常運動的人效果就小多了。一般在吃完飯至少二十分鐘以後再去散步，要等胃裡的食物消化了一些才行，在散步的時候也建議要走至少二十分鐘以上。
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可将全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
千萬要注意的是吃完飯後不能夠立刻走路，馬上走路的話本來在胃附近的血液就會分流到四肢，這對消化是很不利的，所以一般是要在飯後一段時間後散步，這才會真正的起到幫助消化還有鍛煉身體的作用。不過要注意有一些患病例如胃下垂的就不要散步了。
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