每個孕婦都非常在意的自己的健康和飲食，覺得胎兒的發育和自身息息相關，其實孕婦注意事項遠遠不止這兩方面哦！你們知道嗎，孕婦睡姿對于寶寶的發育也是非常重要的哦，孕婦睡覺的正确姿勢究竟是什麼呢，趕緊來看看詳細的介紹吧！

　　準媽媽的哪些睡姿會對胎兒發育有影響

　　當準媽媽的肚子一天天長大，睡覺都變成了奢侈的事情。這個時候選擇正确的睡姿很重要，一旦睡姿不正确很容易擠壓到寶寶或者對寶寶的發育有影響，呢麼不同時期準媽要選擇什麼睡姿呢？

　　正确睡姿很重要

　　女性懷孕後，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。随着子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

　　妊娠早期(1~3個月)随意

　　子宮仍在盆腔内，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴着睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可随意采取舒适的體位，仰卧位、側卧位均可。

　　妊娠中期(4~7個月)側卧或仰卧

　　這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側卧位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會産生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松軟的枕頭稍擡高。如果孕媽媽沒感覺特别不适的，可以随意選擇卧姿。

　　妊娠晚期(8~10個月)左側卧位

　　這個時期的睡姿十分重要，應該采取左側卧位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果向右側卧，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側卧位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。

　　妊娠晚期注意事項

　　妊娠晚期不宜仰卧，否則易患孕期仰卧位綜合症。仰卧時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，即患上孕期仰卧位綜合症。

　　孕婦四種常見睡姿的優劣大pK

　　每個人的睡姿都是各有千秋，哪種睡姿更有利于孕婦健康呢？這就為你揭開4種常見睡姿的優劣pK。

　　仰卧

　　仰卧是最常見的睡卧姿勢，約有60%的孕媽媽選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳孕期睡姿。

　　優點：不壓迫身體髒腑器官，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

　　缺點：容易導緻舌根下墜，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人采取這種睡姿，會加重病情。

　　枕頭選擇：采取仰卧睡姿，你需要一顆飽滿蓬松的枕頭，目标是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時又不會讓你的頭擡得過高。

　　俯卧

　　5%的人選擇俯卧，趴着睡覺。

　　優點：在孕早期，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。而且還能減輕鼾聲。

　　缺點：加重頸部和後背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題;壓迫心髒和肺部，影響呼吸，患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧。

　　枕頭選擇：一個薄枕或者幹脆不用枕頭。

　　側卧

　　優點：除了防止頸部和後背疼痛、減少胃酸返流，側卧還能減輕鼾聲，特别适合孕媽媽們。

　　缺點：皮膚皺紋和胸部下垂(愛美的女性慎選)。

　　枕頭選擇：一個厚實的枕頭。考慮到側卧時肩膀撐起的高度，側卧的枕頭應該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。

　　【左側卧】

　　優點：有利于胃酸排入消化道。

　　缺點：由于心髒在左邊，如果保持左側卧的狀态，容易壓迫心髒，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心髒受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　【右側卧】

　　優點：首先，心髒位于人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心髒的負擔，有利心髒的休息。其次，肝髒是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側卧會使較多血液流經肝髒，有利于肝髒本身的健康和新陳代謝。

　　缺點：容易導緻胃酸返流，影響右側肺部運動。

　　準媽媽的睡姿影響胎兒發育

　　準媽媽們知道嗎？你們的睡姿是會影響到胎兒的發育的，所以，孕婦們一定要規範自己的日常睡姿，如果是第一次做媽媽的人怎麼樣才能知道哪一種睡姿更适合自己和寶寶的發育呢？下面給大家普及一下知識。

　　在懷孕早期的時候，準媽媽的睡姿會影響到胎兒的發育。

　　懷孕1-3個月的時候，寶寶在子宮裡仍舊居住在母體盆腔内發育，外力的壓迫和自身壓迫不會很大，所以這個時候孕婦可以選擇任意的睡姿，隻要是自己感覺舒适的體位，比如說仰卧、側卧都可以，但是，俯卧和抱着東西睡覺等不良的習慣應該盡早改正。

　　懷孕4-7個月的時候，屬于懷孕的中期，這個時候準媽媽要特别注意保護自己的腹部，否則容易受到外力的撞擊，如果孕婦的羊水太多或者有雙胞胎的話，就要開始采取側卧的姿勢睡覺，這樣會讓孕婦更加舒适一點，其他的睡姿容易産生壓迫，如果孕婦感覺到下肢比較沉重的話，可以采用仰卧的姿勢，下半身可以用松軟的枕頭擡高。

　　懷孕8-10個月的時候，這個時候選擇一個正确的卧姿是很重要的。此時選擇一個正确的卧姿不但是自己更加舒服，而且還關系到自身和寶寶的安危。這個時候比較适合采取左側卧姿，這種卧姿可以糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，從而讓孕婦的血液循環更好，增加胎兒的供血量，讓胎兒的生長發育更完善。如果是之前采用仰卧睡姿的孕婦，在這個時候不再适合了，因為仰卧睡姿會讓巨大的子宮壓迫到下腔靜脈，讓回心血量和輸出量都減少，血壓會降低，孕婦容易頭暈，心慌，面色蒼白，四肢無力等等。如果說孕婦有這些症狀的話要立刻采取左側卧姿，這樣血壓就會恢複正常，症狀也會消失。

　　綜上所述，孕婦在懷孕的時候到底選擇什麼樣的睡姿比較好呢？采取左側卧姿是最好的，可以減輕逐漸增大的子宮對主動脈的壓迫，讓血流量正常，從而保證胎盤血量的供應，寶寶的生長發育能夠正常進行。左側卧姿還能夠使腎髒血量增多，改善腦組織血量的供給，避免發生妊娠高血壓綜合症，所以為了自己和寶寶的健康，請孕婦選擇左側卧姿。

　　結語：孕婦的一切事情都需要小心謹慎的對待，正常人隻要自己舒服想怎麼睡就怎麼睡，但是孕媽媽們的睡姿對寶寶的發育也是有影響的哦！不正确的睡姿可能危害寶寶的健康呢，相信上述介紹的這些孕婦睡姿，一定能夠幫助大家哦！

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