我們身體無時無刻都在從外界獲取食物，而這些打着“無公害”的食物在進入體内的過程中，往往或多或少都會存在着一些細微的毒素！而“積沙成塔”的道理大家應該都明白，身體中的毒素也是如此，時間長了往往就會有毒素殘留在體内，那麼我們該如何祛除這些毒素呢？

　　祛除毒素的方式

　　1、流汗

　　流汗是一種快速排出身體毒素的形式，新陳代謝所産生的廢物毒素能夠通過流汗而排出。尤其是當人體的腎髒功能衰弱時，排尿不順，體内毒素就要更多的通過汗液來排除。流汗能排出體内的毒素和廢物，防止酸中毒，避免病情加重、甚至是惡化。

　　生活中的很多病症都可以通過流汗來解除危機，像感冒、發燒、頭疼、水腫甚至是風濕等，都可以通過流汗來促進血液循環，加速新陳代謝，激發身體内部與生俱來的自愈力，從而能夠減輕症狀，使身體能夠早日的恢複健康。

　　不過在進行身體發汗排毒之前，都必須先喝一杯300毫升的溫開水，并準備好一杯淡鹽水，因為此杯淡鹽水的目的就是為了在排完汗後立即飲用，防止流汗過多導緻虛脫。

　　有的人喜歡排出汗液之後就去痛痛快快的洗個澡，但是一定要注意水的溫度，以免不慎被燙傷。而且發汗後絕對不能立即到通風口處或寒涼處，應該用幹毛巾将汗擦幹，待到身體沒有汗液排出再出門防止受寒感冒。

　　不過要記住，采用任何一種發汗排毒法，都不能使身體出汗過多，因為排汗太多，代表液體過度流失，身體頓時失衡，會發生虛脫的現象，嚴重時會使人暈倒。所以一定要适當控制流汗量，況且汗并不是流的越多越好。

　　2、通便

　　這個大家一定不會陌生，很多人也因為通便習慣良好毫無後顧之憂。研究也表明，倘若一天不排大便，留在人體中的毒素相當于3包香煙的尼古丁含量。解決排便不暢的問題，對體内毒素的排出至關重要，要做到排便排毒，最關鍵的一點便是：水和纖維素。

　　便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維素及水分。大量攝取這兩種成分，是軟化大便并促進其通過結腸所必要的。

　　成人每天應攝取20-35克的食物纖維，便秘患者則至少30克，而且應逐漸加大纖維攝入量，以免引起過度排氣。

　　接下來為大家介紹兩種方式，大家不妨可以在平時中多多嘗試。

　　放松心情

　　當你受到驚吓或緊張時，你會嘴巴幹澀，心跳加速，腸子也會停止蠕動。這是一種“戰或逃”的應激心理。如果你感到便秘的壓力，不妨試着放松自己，多聽些節奏輕快的音樂。

　　試試蜂蜜

　　有“百草藥”之稱的蜂蜜具有良好的養顔、潤燥、通便等功效，最适宜做老年人的通便劑！取蜂蜜30-45克，沖入溫開水，攪勻服用，每日早晨飲服一次，長期堅持有很不錯的療效。

　　3、利尿

　　排尿是排除體内廢物與毒素的主要途徑，與心、肺、腎和膀胱等腑髒的關系是極為密切。排尿是否通暢，直接影響到一個人的健康。

　　一般而言，一個正常人的每日尿量約1500毫升，如果少于這個量，日積月累就會造成代謝失調，甚至引發腎髒病。

　　如果每天喝水量不是很多，一日的排尿量卻多于2000毫升，也是一種異常現象，同樣不可大意。

　　人體的尿液代謝是由腎髒來執行，而依靠腦垂體、腎上腺皮質來進行調節，患了心髒病、肝硬化、腎炎等不良疾病，都可能使這一調節系統失控引起局部或全身性水腫。

　　而水腫是皮下組織間體液積聚過多的表現。如果體液滞留過多，會造成細胞外液的電解質失衡。

　　人體代謝過程中所産生的廢物及毒素就會蓄積在體内，傷害組織細胞，導緻各種水中毒現象，如頭痛等，嚴重者還會有呼吸不順的情況出現。

　　如果這時能補充一些利尿的食物，就能改善泌尿系統的功能，把滞留在體内組織間的過多液體排出體外，從而預防水中毒，使身體組織細胞不受毒素危害。

　　結語：身體的毒素殘留肯定會對身體有很多的傷害，而排除毒素的方式也非常多。通過本文的介紹，相信你對如何排毒的方式有了更多的了解，排汗、排便和利尿都是排處毒素很有利的方法，希望對你有用。

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