衰老的原因有哪些

　　1、細胞壽命

　　細胞的間隙被代謝廢物充填也會導緻細胞衰老;細胞突變，染色體畸變也會誘發衰老，常見原因包括電離輻射、放射線危害等。

　　2、過度氧化

　　我們人體中所度過的危害會加害我們身體的一個加速的衰老以及疾病還有死亡，會導緻腫瘤的迅速的生長，從而就會引發炎症以及自身的一些免疫的反應，從而就會讓我們的身體健康處于遭受破壞的狀态，生成色素沉澱，會讓色斑出現。

　　3、衰則全身衰

　　精神打擊，讓人突然衰老，說明大腦中樞對衰老有着巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世後，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經影響的典型例子。

　　4、内分泌功能減退

　　有學者認為，性腺、甲狀腺、腎上腺、腦垂體等功能的減退，會誘導人體迅速衰老。比如說有甲狀腺疾病的病人就很容易出現早衰。而且，因胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點，也越來越引起專家學者們的注意。

　　5、蛋白質老化

　　其中你可能的途徑有：蛋白質的合成出現差錯以及核蛋白的老化，還有就是基因導緻蛋白質合成障礙，從而就會引起生命的衰老。

　　盤點最另類的保持年輕的方法

　　1、閑時來個大采購

　　研究人員發現，在購物前，人們會産生豐富的心理活動，會自然而然地想象出他們未來使用新物品時的情景，同時也設想着未來的新生活，這會讓人産生美好的憧憬，心情不禁愉悅起來。對老人來說，哪怕每天去菜市場買買菜，都會産生一種可以安排生活、自理事務的滿足感，減少“老了、沒用了”等負面情緒。研究還發現，購物會促進大腦釋放快樂激素多巴胺，保持身體處于積極狀态，因而看起來也更年輕有活力。

　　2、每天唱唱歌

　　研究發現，與普通人相比，合唱團歌手身體更健康、更少患抑郁，看起來也更年輕。這是因為唱歌可以促進多巴胺産生，有助緩解壓力。而且老年人唱的曲目多是年輕時學會的，能跟随歌聲回到記憶中歡樂的青春歲月，找回年輕的感覺。常唱歌還能增大肺活量，當血液中的含氧量提高，衰老速度就會放慢。最好選擇節奏輕快、令人喜悅的歌曲，每天唱兩首會給一天帶來好心情。

　　3、有信仰

　　研究表明，有追求、有信仰的人，很少出現抑郁情緒，免疫力更強，發病率也較低，比沒有追求或信仰的人至少多活7年，而且看起來更年輕，精神更好。多項研究證實，信仰與長壽存在關聯。此處所說的信仰不一定來自宗教，也可以是一種樂觀的生活态度，一股内心力量的源泉，甚至是一個熱衷的興趣愛好，它們都會為生活提供強有力的支撐，鼓勵人們不斷學習、不斷追求、不斷向上。很多人覺得沒有信仰一樣活得很好，但有信仰的人會更透徹地懂得人生的意義，并能在這種正能量的鼓舞下，保持一顆年輕、純淨、積極的心。

　　4、工作退而不休

　　研究發現，晚點退休并不影響人們享受快樂的晚年生活，反而會讓人精神好，氣色佳，顯年輕。一方面是因為繼續工作能夠更好地保持大腦和身體活躍，降低患認知障礙的風險;另一方面，人處于工作崗位時會有固定的社交圈，可減少出現社交孤獨的可能。因此，在身體和精力許可的範圍内，即使到了退休年齡也可多參與一些能發揮餘熱的工作，提升價值感，減少“不中用”的失落感，有助于永葆年輕。

　　5、少吃糖

　　研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。飲食中要避免攝入過多的精制糖，因為它會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修複和再生功能，導緻皮膚過早出現皺紋和變得松弛。世衛組織建議，成人每天糖攝入量控制在當日攝入總能量的5%，即25克左右，約6茶匙。日常飲食中要主動減糖，遠離各種含有隐形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

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