我們經常對于養生之道“誇誇其談”,但是真正落到實處有實效的又有幾招呢?小編認為我們還是從生活中總結出一些小妙招才是靠譜的。今天小編就根據身邊長壽老人的真實案例來和大家分享一下,如何養生才是科學有效的。一起來看一下!
1、面帶微笑
面帶微笑,指的是每天都能保持一份好心情。小編93歲的奶奶總是“樂呵呵”的,我想着也是她高壽的原因之一吧。下面我們就從科學的角度來聊一聊為什麼好心情可以促進長壽呢?
不知道大家有沒有聽說過一種叫做“壓力激素”的物質。這是由我們的身體根據自身的情緒所分泌出來的情緒激素。簡單的說,人體處于郁悶狀态時就會分泌這種壓力激素,而這種壓力激素對于人體可謂是“慢性毒藥”。日積月累下來将會摧毀身體的一道道防線,導緻疾病趁虛而入。
所以,每天保持好心情不僅僅是精神面貌看起來好看這麼簡單的,是預防疾病的有效措施之一,并且是不可取代的養生之道。心情好,身體才會好。
俗話說:“人生不如意十之八九”,如何才能讓自己保持愉快的心情呢?小編建議大家可以慢慢轉變自己看待事情的角度和方法,用“包容”的态度去看待“花起花落”、“人情冷暖”、“雲卷雲舒”。善待自己的身體,方為長壽之道的首要原則。
2、減少靜坐時間
我們三分之一的時間在睡眠中度過,如果在白天還處于靜止狀态就會加速身體的老化。特别是上班一族,經常一坐就是一整個下午,動都不動一下,這樣對于身體各個機能的發展都是不利的。
靜坐對于很多女孩子來說最直接的惡果就是“大屁股”,身材變形。這些都是小事,更加重要的是會對我們的身體健康造成威脅。經常坐着不動,會直接導緻體内血液循環不暢,對于腦力工作者來說還會出現腦部供血不足的現象。這也是為什麼有時候思路不通的時候,站起來走動一會就會豁然開朗的原因。
所以,我們最好不要長期久坐,要勞逸結合,促進血液循環,也是保護身體各個器官的有效方法之一。
3、每天适量運動
每天都要保持身體有一定的運動量,即使簡單的站立也可以對身體健康有促進作用。相關研究證明,經常站立的人群比不經常站立的人群患癌症的幾率要小很多。站立尚且有防癌的作用,何況是适量運動了。
小編的奶奶是個閑不住的人,每天總是喜歡溜達,直到年老的時候她的腿腳還是很利索。所以,小編建議大家還是要保持一定的運動量,才是養生的捷徑之一。一般的體育鍛煉都是有氧運動,而有氧運動可以有助一直病毒的産生,這樣就可以在無形中增強了身體的免疫力,為身體建造一道更加堅實的“城牆”。
4、多吃五色蔬菜
喜歡吃蔬菜幾乎是長壽人群共同的愛好之一,不僅僅是蔬菜價格便宜,而是蔬菜中的營養物質是任何事物都無法替代的。小編建議大家,要多吃五色蔬菜,什麼是五色蔬菜呢?就是各種顔色的蔬菜均衡進食,不可偏食。因為不同顔色的蔬菜所含有的營養價值都有所不同。
綠色蔬菜是我們經常見到的,所以小編在此就不做贅述了。小編想要和大家介紹的是紫色蔬菜,例如紫包菜。紫包菜中含有一種叫做花青素的物質,這是一種強效抗氧化劑。其進入身體之後,不僅可以起到保護細胞的作用,還可以起到提高細胞活性的作用,繼而起到抵抗病毒的作用,尤其是針對癌症病毒有很好的抵抗作用。
紅色蔬菜的營養價值也是非常高的,例如胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,這也是一種強項的抗氧化劑。胡蘿蔔素可以減輕血管的壓力,幫助身體促進血液循環,減少血液中多餘的廢血。
結語:上述文章中,小編為大家介紹了幾種長壽的方法,您都了解了嗎?保持一份好心情,可以減少身體分泌壓力激素;我們最好不要長期久坐,要勞逸結合,促進血液循環,也是保護身體各個器官的有效方法之一;一般的體育鍛煉都是有氧運動,而有氧運動可以有助排除體内多餘毒素;經常吃蔬菜,不僅僅是蔬菜價格便宜,而是蔬菜中的營養物質是任何事物都無法替代的。
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