這些冬季養生小常識不得不知-tft每日頭條

這些冬季養生小常識不得不知

健康更新时间:2025-01-22 13:29:03

　　這些冬季養生小常識不得不知

　　這些冬季養生小常識不得不知

　　中醫對身體的調節是非常講究的，冬季屬腎，冬季為一年中最佳的進補時節。冬季健康養生要着重調理腎髒、滋補腎髒。接下來，來學習一些冬季健康養生小常識。

　　冬季寒冷我們習慣關緊門窗，這樣會使得室内二氧化碳過高，加上汗水分解物等，會嚴重污染室内空氣，人容易感覺頭昏、疲勞、惡心等。而且冬季容易發生一氧化碳中毒。冬季保持室内空氣流通更有利于養生保健。

　　冬季膳食的營養素最佳比例如下：15%～23%的蛋白質、25%～35%的脂肪、60%～70%的碳水化合物。礦物質攝入量也可以高一些。注意增加維生素C。多補充動物性食物及大豆，可以滿足身體對蛋白質的需求。冬季健康養生小常識還有适當補充油脂，植物油可以占一半以上，還要攝入充足的蔬菜、水果及奶類。

　　冬季寒氣襲人，易傷害陽氣，冬季養生保健要從斂陰護陽出發。具體的養生小常識有早睡晚起。休息時間充足可以讓意志安靜，讓體内陽氣不受幹擾。注意背部保暖，避免陽氣受損。冬季健康養生小常識還有避寒就暖，盡量待在室内，減少外出。冬天要減少洗澡次數，洗澡時要做好保暖。

　　冬季養生還要适度進補。中醫認為虛則補之，寒者溫之。冬季健康養生，飲食上要多吃溫性、熱性且溫補食物，幫助提高身體耐寒力。食補要選擇蛋白質、維生素豐富的食物。常吃羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子、鯉魚、蝦等。身體虛弱的老人冬季要多吃炖母雞及瘦肉，可以增強體質。冬季雖然适合養生，但也要注意這些健康養生小常識。切勿盲目進補，反而給身體增加傷害。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康小孩長的麥粒腫多久才消
來源：大河健康報記者：梁露露近日，鄭州市民陳女士來電咨詢：“我家孩子最近得了麥粒腫，眼睑邊緣又紅又腫，總忍不住用手去揉，家中老人建議用熱毛巾敷，然後擠破就好了。我不放心，這種情況需要去醫院嗎？”記者為此采訪了河南省兒童醫院眼科副主任醫師劉梅... 2022-12-26
健康痛風什麼症狀怎麼預防
痛風是一種代謝性疾病，表現為尿酸偏高。可以外顯的是急性痛風的發作，如果反反複複發作，一年要反複發作兩、三次，會引起關節損害，稱為痛風性關節炎，嚴重時會引起骨質的破壞，那麼怎麼預防呢？1.正确飲食特别是不要過多進食水産品等含嘌呤高的食物，以往... 2023-01-31
健康兩年多了發現子宮内膜癌
57歲的張阿姨，來自山東臨沂，體型比較微胖，并且還有幾年的糖尿病史，因為前段時間月經突然又再次造訪，于是就去醫院尋求醫生的幫助。張阿姨告訴醫生其實自己兩年前就已經絕經了，但是下面突然之間又開始出現流血的症狀了，在與醫生的交談中，醫生大概了解... 2023-01-13
健康酥得掉渣的蛋撻做法就是這麼簡單
今天的基礎下午茶就做爸爸最喜歡的酥皮蛋撻作為點心吧……今天我用了愛樂甜零卡糖，讓老人也能盡量吃的健康些By泣哥兒的廚房故事【豆果美食官方認證達人】用料全脂牛奶160克愛樂甜零卡糖25克雞蛋60克以上1個玉米澱粉4克大号蛋撻皮7個做法步驟1、... 2023-02-07
健康 vc美白淡斑精華怎麼用
近幾年大家對護膚品成分關注度越來越高，不論是煙酰胺、A醇還是維C都是争相讨論的。但對于維C成分還真的是有不少誤解。比如常見的：使用維C會變黑？維C隻能晚上用？今天跟大家一起聊聊維C這個成分。維C是什麼？維C【維生素C】學名叫：L-抗壞血酸。... 2022-12-16
健康吃什麼食物美容養顔皮膚好
葡萄在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是一種助消化的物質，因而對于腸胃功能弱的人群，适量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負擔，起到健脾養胃的功效。葡萄不僅可以洗淨食用，還可以釀制成葡萄酒飲用。在葡萄中含有一種重要的助眠物質——褪黑素。因此，對于飽受失... 2022-12-04
健康早晨起來吃大蒜對身體有好處嗎
大蒜是一種藥食同源的食材，同時它也是廚房道具常備，調味品富含高藥用價值，在中醫角度來分析：“蒜其氣熏烈，通五髒，達諸竅，去寒濕，辟邪惡，消癰腫，化症積，此其功也。”随着醫學研究發現，在大蒜當中能夠分離出80多種單體化合物，這些化合物主要分為... 2023-01-28
健康預制菜哪些比較火
預制菜哪些比較火?作者：本報記者李琦《光明日報》（2022年10月08日07版），現在小編就來說說關于預制菜哪些比較火?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!預制菜哪些比較火作者：本報記者李琦《光明日報》（2022年10月08日07版）... 2023-01-04
健康小孩身上長白斑是怎麼了
俗話說“一白遮百醜”但有些“白”如果出現在臉上會令人愁眉不展、心塞不已這萬惡的“白”就是白癜風前不久來深圳市婦幼保健院皮膚科就診的姐妹倆就深受其害5歲姐姐和1歲妹妹相繼長小白斑最終被确診為：白癜風姐姐西西（化名）今年5歲，四月份的時候，媽媽... 2022-12-31
健康多吃水果和蔬菜的好處有什麼
肉肉都愛吃，多吃水果蔬菜更健康。許多人以為水果蔬菜吃得過少，身體當中隻會缺乏維生素，不會有别的影響。其實，多吃新鮮的水果和蔬菜會讓人從内到外地散發着光彩。營養學家經過長期研究發現，如果每天吃上3份水果或蔬菜，就能給皮膚補充自然的光澤，讓容顔... 2023-03-10
健康嘴唇顔色深淺與身體的變化
嘴唇是身體健康的風向标，嘴唇顔色和光澤不僅僅影響顔值，我們也能通過觀察嘴唇的顔色來評估身體狀況。正常情況下嘴唇紅潤有光澤，若嘴唇出現以下幾種變化，應引起高度重視。如何通過嘴唇顔色來了解身體健康？1、嘴唇顔色發黑嘴唇顔色發黑，說明體寒且陽虛。... 2023-01-21
健康清炖雞肉做法
補而不燥～清炖雞客家清炖雞吃多了，覺得調味料有點多，還是喜歡原汁原味的。用料：雞1隻，紅棗6顆，黨參5克，北芪5克，當歸1片清炖雞的做法：所以材料洗幹淨，當歸一片就夠了，放多了湯會苦。雞選殺好2斤左右就好了，太大隻會多油，雞先用鹽腌一晚，這... 2023-02-13
健康素食減肥後怎麼長胖
夏季天氣炎熱，人們的食欲會比較差，新陳代謝也會比較快，是減肥的大好時機。不過有一些人會進入減肥的誤區，認為隻吃蔬菜水果可以減少脂肪的攝入，就能夠避免長胖。但如果長期不吃肉類食物的話，會導緻體内蛋白質嚴重不足，不僅會影響減肥效果，還會損害身體... 2023-01-19
健康飯後4小時反酸燒心什麼原因
飯後4小時反酸燒心什麼原因?剛吃完飯，覺得反酸?感覺胸口有燒灼感?不少人以為這隻是偶爾的胃部不适，其實，這很可能是胃食管反流病發出的信号那麼什麼是“胃食管反流病”?有些朋友還不了解，下面跟我一起了解一下，下面我們就來說一說關于飯後4小時反酸... 2022-10-16
健康扭傷以後的正确處理方法
日常生活中遇到扭傷，如果不是特别嚴重的情況下，大部分人會選擇自行處理。但是扭傷後到底是選擇冷敷還是熱敷？似乎每個說法都有。其實根據扭傷的程度以及時期的不同，處理的方法是不一樣的。具體怎麼做，記住以下四點。來源：科普中國編輯：張恺霖❶最新北外... 2023-02-13
健康春近四絕句黃庭堅其三
杜甫《登嶽陽樓》昔聞洞庭水，今上嶽陽樓。 吳楚東南坼，乾坤日夜浮。 親朋無一字，老病有孤舟。 戎馬關山北，憑軒涕泗流。賞析代宗大曆三年（７６８）之後，杜甫出峽漂泊兩湖，此是登嶽陽樓而望故鄉，觸景感懷之作。開頭寫早聞洞庭盛名，然而到幕年才... 2022-11-28
健康為什麼說全麥面粉更适合減肥的人
減肥的姐妹們肯定都知道這個全麥面粉，畢竟它在減脂期必吃的食品裡是頭頭了！像那些全麥面包、全麥歐包等，都是減脂期的常客，那減肥這麼久，你真的了解全美面粉嗎？今天小阿姨給你好好科普科普全麥面粉！簡介全麥面粉是由全粒小麥經過磨粉、篩分（分級适當顆... 2023-04-02
健康祝福朋友身體健康的句子
祝福朋友身體健康的句子?美麗在于健康，多運動，多喝水，快樂每一天，健康每一天世界保健日快樂!，我來為大家講解一下關于祝福朋友身體健康的句子?跟着小編一起來看一看吧!祝福朋友身體健康的句子美麗在于健康，多運動，多喝水，快樂每一天，健康每一天。... 2022-07-07
健康卡德加5
本文首發于：深圳文藝複興（微信公衆号ID：sz_wyfx）《加勒比海盜5》上映幾天來，全球票房已破12億，中國票房五天輕取7.78億人民币。有不少觀衆都表示：年輕的傑克船長真是帥慘了！尤其他搖着羅盤回眸的那一幕，真是被他帥到了！來一張動圖感... 2022-10-30
健康如何判斷自己的身體的健康狀況
健康是大家都關注得話題但是如何判斷自己是否健康呢？這就需要用到最客觀的判斷标準——指标數字今天就給大家科普一些常見指标參考這些指标的正常範圍來判斷一下自己的身體是否健康正常心率60-80次/分一個健康成人的心率範圍是60-100次/分。大多... 2022-12-12
健康光與夜之戀查理蘇六星卡圖鑒
9月4日，北極光工作室《光與夜之戀》公布了查理蘇辛卡的《失控》以及對應的6星預告PV。公告發布後，卡臉男查理蘇(CharlieSu)因疑似頭肩底比例不協調、五官識别不理想，在微博、官方視頻号等平台遭到大量玩家“聲讨”。在官方視頻号《光與夜之... 2023-03-19
健康冬季洋蔥炒什麼好吃
快菜，長得像小白菜，卻比小白菜大，又比大白菜小，這個快菜生長周期隻有60天，它也是大白菜的一種，營養價值和大白菜是一樣的，并且這菜極易熟，三兩分鐘就可以，味道還很鮮美。Byzy寶媽小廚【豆果美食官方認證達人】用料快菜360克洋蔥（小的）2個... 2022-11-28
健康女人吃鴿子的功效及作用
女人吃鴿子的功效及作用?營養滋補、強筋健骨，增進人體機能，今天小編就來聊一聊關于女人吃鴿子的功效及作用?接下來我們就一起去研究一下吧!女人吃鴿子的功效及作用營養滋補、強筋健骨，增進人體機能。美容美顔，強身健體，常葆青春活力。加快身體康複、促... 2022-06-18
健康生核桃和熟核桃哪個可以減肥
如果想要有效促進身體健康，最重要的就是将體重控制在合理範圍内。很多人平時沒有保持正确的飲食習慣，在飲食錯誤的影響下熱量攝入過多，肥胖這種情況會找上門來。因此想要保持體重正常，最關鍵的就是注意飲食合理化。瓜子以及核桃都是很多人喜歡吃的食物，這... 2023-04-02
健康咳嗽拍打什麼位置好
三伏結束，現在已經正式入秋了，入秋以後，受氣候影響，人體陽氣減弱，感冒咳嗽會逐漸增多。一般來說，感冒引起的咳嗽一般是短期的。但是，有一些人在出現咳嗽後，就會咳嗽不止。咳嗽的危害：損傷咽喉和肺部長期咳嗽，不加以調理或者是治療，往往會損傷咽喉和... 2023-04-02
健康矮牽牛怎樣養才能開花
現在矮牽牛的品種是越來越多，它們的花色極其豐富，甚至可以找到很多花瓣上有斑點或混色的品種，它們是非常美觀的一種庭院花卉也很适合養成盆栽或吊盆花卉，整個夏秋季節都在燦爛開花。1、選擇合适的品種現在我們能在苗圃、花市或網上買到的矮牽牛品種，大多... 2023-02-01
健康久病床前無孝子感言
俗語是我國的傳統文化，彙聚了老祖宗的人生哲理和處世智慧。這些俗語雖然聽起來樸實無華，但往往蘊含最深刻的人生智慧。久病床前無孝子，這句俗語相信大家都聽說過。但是，這句話的後半句你知道嗎？其實，他的後半句更經典，将人性現實的一面說得淋漓盡緻。先... 2022-11-15
健康硫磺軟膏外用可以治療白癜風
白癜風早期的偏方治療，說起白癜風，大家應該都有所了解，很多人都為之困擾，白癜風帶來的傷害不僅僅體現在外貌上面，對身體也有一定的影響，對患者也會造成極大的心理壓力，所以在早期我們一定要及時的采取措施，一些偏方對于治療此病有很好的效果，下面來詳... 2023-04-02
健康清晨空腹血糖升高有兩種情況
有很多糖尿病人都知道自己的空腹血糖值是非常重要的，空腹血糖值如果經常處于上升的狀态，就說明自己的血糖得不到穩定，生活中有大多數糖尿病人在監測空腹血糖的時候都會發現自己的空腹血糖經常處于上升的狀态，這讓他們特别的以後也非常的苦惱，其實糖尿病人... 2022-11-07
健康白醋和蜂蜜能減肥嗎為什麼
蜂蜜是純天然的營養品曆來就是一個不争的事實，從古至今從來沒有人否認過蜂蜜的好處，蜂蜜在各行各業的應用也是越來越廣泛，尤其是在美容養生方面更是得到大量推廣，所以在生活中我們經常會聽說蜂蜜柚子茶、蜂蜜檸檬茶之類的，不但口味好，對人的好處也較多。... 2022-11-28

tft每日頭條

> 健康

> 這些冬季養生小常識不得不知

這些冬季養生小常識不得不知

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注