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肌肉痙攣是什麼原因造成的呢

健康更新时间:2024-09-16 00:29:17

　　随着現代社會人們對戶外運動的重視度越來越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之餘抽出一些時間來進行運動，這樣不僅能達到很好的強身健體效果，同時也能讓自己的身材保持到最完美的狀态。可很多朋友反映在運動之後，都會出現肌肉痙攣的現象，那麼肌肉痙攣是什麼原因造成的呢？接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。

　　筋的原因和解決辦法

　　抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

　　引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

　　①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導緻局部酸性代謝産物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

　　③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态，引起肌肉“被動攣縮”。

　　預防

　　①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

　　②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

　　抽筋的應急處理

　　平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效，最簡單的就是抽筋的時候要放松～再慢慢伸直腳

　　以上幾段文字内容就為我們很好地介紹了肌肉痙攣是什麼原因造成的，在此我希望廣大朋友們能夠認真閱讀上面的内容，這樣才能對這些原因有更深刻的了解和認知。當然我想提醒大家的是，一些不良的運動方法和方式也會造成我們肌肉有一定的損傷，這樣也會很大可能的出現痙攣的現象。

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