減脂跑步速度有什麼作用-tft每日頭條

減脂跑步速度有什麼作用

健康更新时间:2024-09-16 02:14:47

　　現在生活中出現了很多沒有營養的垃圾食品，這些食品的都是屬于高熱量和高脂肪的食物，所以很多人長期吃這些食物很容易會導緻肥胖，長胖很容易，但是想要減肥就不是那麼容易了，很多人在平時的時候會通過跑步來進行減肥，很多人都會去晨練，那麼減脂跑步速度有什麼作用呢？

　　不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後，身體才開始消耗脂肪來制造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”并非由運動時間來決定的，而是取決于運動強度，也就是跑步的速度。

　　在低速時，身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體隻會運用糖分，減不了肥;但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。

　　晚上并不是探索偏僻小路或者開發一條跑步新路線的好時機。堅持沿着你平日的路線一直跑到終點。你能記得沿途的每一棵樹，拐角處和建築物的位置。不過，也别每天跑同一條線路，說不定會有不速之客跟蹤到你的行蹤。選一些你感覺跑得舒适的路線，有規律地換一下來跑。

　　晚上運動強度過高會令神經興奮，影響睡眠。并且，夜裡周圍環境漆黑，跑太快太過危險。再者，慢跑屬于有氧運動，消耗脂肪功能，減脂效果比快跑更有效。因此，夜裡跑步減肥，速度要放慢一些。

　　夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是9時左右。運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。期初鍛煉最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日後逐漸增長時間。

　　以上就是關于減脂跑步速度有什麼作用的一個介紹，其實慢跑和快跑都具有它一定的功效，不過想要通過跑步來達到減肥的效果，必須在每天要堅持一個小時，這樣才能消耗掉身體中的脂肪，所以想要減肥的朋友一定每天的堅持，不能半途而廢。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康心髒病人心悸是一種什麼症狀
心髒病人心悸是一種什麼症狀?有時，你是否感覺心跳像漏了一拍？，今天小編就來聊一聊關于心髒病人心悸是一種什麼症狀?接下來我們就一起去研究一下吧!心髒病人心悸是一種什麼症狀有時，你是否感覺心跳像漏了一拍？或者突然一連串急促、不規律的心跳？雖然可... 2022-10-11
健康香砂養胃丸治脾胃寒濕要服用多久
大家好，我是趙醫生，今天給大家介紹一味溫養脾胃的中成藥，香砂養胃丸，藥店裡隻需要幾塊錢，此藥可以溫中散寒，和胃止痛，對于脾胃有寒濕，氣滞的病人有很好的療效，因此可治療這5種病，快來看看吧！香砂養胃丸主要由木香，砂仁，白術，陳皮，半夏，茯苓等... 2023-02-14
健康心髒供血不足吃維c管用嗎
版權聲明：本文首發自瘦龍健康，中國肥胖問題的死磕俠，我已委托“維權騎士”為我的文章進行維權行動。免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，隻做信息分享，請在專業人員的指導下進行。請随意轉發到朋友圈，如需轉載請聯系後台。本文編輯字數3026字，... 2023-03-26
健康腦卒中常見的功能障礙和治療方案
腦卒中是一種嚴重威脅人類健康和生命的疾病，具有高發病率、高死亡率、高緻殘率的特點。據統計，腦卒中後有30％-60％的患者遺留上肢運動功能障礙，尤其表現為手部運動功能障礙，緻殘率比較高。因手部有大量的神經支配，能夠完成很多的精細活動，所以腦卒... 2022-12-02
健康著名主持人倪萍的近況
昨天，倪萍的助理在微博上曬出了一段倪萍出門看電影的視頻。從視頻截圖看，倪萍完全恢複到了健康人的體态。倪萍不僅看上去精神了很多，整個人的狀态也非常好。關鍵是，倪萍走路的時候，不再需要别人攙扶着了。今年年初，倪萍因為身體原因，退出了熱播節目《等... 2023-01-22
健康海藻面膜的作用和功效禁忌
導語海藻面膜功效大着呢!補水、保濕、緊緻、除皺它都可以喲，不相信的MM可以進來聽聽小編的解釋。MM有空可以自制海藻面膜敷臉。說不定你就成為下一個網紅了。圖片來自@華蓋海藻面膜相信衆多MM都不陌生，但是海藻面膜的強大功能，你們又知道多少呢?今... 2022-10-25
健康吃什麼可以消化粽子
一年一度的五月初五即将到來，龍舟竟渡，追思屈原，品食粽子，每一項都深深地刺激着大家的交感神經——興奮不已，美好而動容的日子，注定熱鬧非凡，不是麼，有吃又有玩的節日，誰不喜歡湊熱鬧呢，這不，粽子已經吃起來了！廣州醫科大學附屬第五醫院藥學部葉文... 2023-01-22
健康顱内占位性病變應與什麼疾病鑒别
2020年12月24日，74歲的王阿姨因“言語笨拙1個月，加重伴右肢活動障礙6天”到濰坊中醫院醫院住院治療，當地醫院查頭部MRI提示腦梗塞，該院MRI示：左側側枕葉異常信号竈，不排除腫瘤性病變。按照以往如果要确診病變性質，需進行開顱手術取活... 2023-01-19
健康零食好吃到停不下來怎麼辦
忍不住吃零食怎麼辦，來看看這5種健康的零食，美味健康零負擔！在老一輩的人看來，零食仿佛是什麼“洪水猛獸”，小時候我隻要出現點手酸腹痛的小毛病，家長就會說讓你吃那麼多垃圾食品。因為确實一些零食為口感會放很多添加劑，吃多對身體不太好。可是零食的... 2023-01-19
健康哪些疾病會造成尿液有泡沫
不知道大家平常日有沒有關注一些跟尿液有關系的信息，不過，相信大家都會知道的是，去醫院做檢查，有的時候就會需要尿檢，而且糖尿病等一些病也是可以通過尿液來判斷的。所以說，尿液可以有很多用處，而且也能夠為我們的健康提供很多很關鍵，很有用的信息。有... 2023-01-03
健康寒邪入體吃什麼食物
以中醫傳統理論基礎為依據，以身體健康、養生為目的，傳播健康知識。大家的分享、轉發和關注是我持續更新的動力。如喜歡請關注，将有體系的持續更新相關内容。何為寒邪寒邪指具有寒冷、凝滞、吸引等特性的邪氣。寒邪為冬季主氣，從小雪、大雪、冬至到小寒四個... 2022-12-30
健康女性防疫被騙案例
女性防疫被騙案例?新京報訊（記者張靜姝）炒作網上流傳的醫學概念，吸引老年人以不菲的價格注射“特效藥”，而所謂藥物是由生理鹽水及未通過任何正規檢測的培養液制作的8月23日，新京報記者獲悉，近日，北京市公安局海澱分局打掉一個專門針對老年人的詐騙... 2023-01-23
健康減肥的各種産品吃了真的好嗎
一提到減肥，每個人都有自己的減肥小方法，而今天小編就不說什麼減肥妙招了，就來給大家分享一款天然的減肥聖品——辣木籽為什麼說辣木籽是天然的健康減肥食物呢？那是因為辣木籽裡面含有天然的生物堿和辣木黃酮，第一次吃它的人會覺得它的味道比較苦，但是就... 2022-12-25
健康尿毒症患者透析後生活質量會好嗎
尿毒症患者透析後生活質量會好嗎?“想唱戲就唱戲，想玩就玩，我會嚴格控制飲食，但不把自己當病人”交談中，根本看不出嚴女士是一位已經規律透析30年的尿毒症患者5月18日，江蘇省人民醫院(南京醫科大學第一附屬醫院)舉辦了一場尿毒症患者透析三十載經... 2023-01-19
健康手足口病的治療及預防
手足口病是一種具有高度傳染性的病毒性傳染病，常見于小孩子。它的典型特征就是口腔潰瘍、手部和腳部起皮疹。手足口病通常從開始感染到症狀出現的時間(潛伏期)為3至7天。它的症狀通常首先是發燒，接着就是咽喉疼痛，有時食欲不振、嘔吐。接下來的1~2天... 2023-01-14
健康 14種野菜春天能吃
春天是萬物複蘇的季節，也有很多的野菜蔬菜，都是特别的鮮美，到處充滿着春天的氣息。春天的野菜，雖然不是什麼山珍海味，但是那平平無奇的野菜，卻是特别的珍貴。春天的野菜很少受到污染，是純天然的綠色食物，它們營養豐富、味道鮮美。春季野菜“金不換”，... 2022-12-13
健康春季運動減肥的幾個方法
春季是減肥的好時節，天氣也越來越暖了，不少人已經列出了減肥計劃。對于減肥的人群來說，通過飲食、運動的方法來減輕體重更有效果。那麼，早晨這段時間該如何更好的減肥呢？今天我們就來說說。喝杯清水：早晨起床後，最好先喝一杯白開水，因為在睡眠期間身體... 2022-12-13
健康痛風發作期尿酸水平在正常範圍内
張先生從宜賓過來看病。張先生55歲，痛風10年，痛風石6年，血尿酸在680μmol/L左右徘徊；進一步檢查發現他的血肌酐升高、有腎性高血壓，而且多發尿酸性腎結石、腎積水。張先生并不知道自己的病情如此嚴重，甚至連雙手和雙腳長出的痛風石及多關節... 2023-01-22
健康剛吃完飯就想大便怎麼辦
生活中存在這樣一種狀況，就是“剛吃完飯就想大便”，腸道貌似不是過山車，哪有這麼快的運轉反應。一般而言，食物從口腔進入之後，最少也要在消化道中停留1—2天，然後才能經過腸道排出體外，但為什麼有些時候就會有“進餐後就想大便”的感覺呢，此則問題還... 2023-03-01
健康子宮囊腫會變子宮癌嗎
點擊右上角立即關注，更多健康内容不再錯過，不定期驚喜送給你子宮肌瘤是女性常見的良性腫瘤，它的增長是受體内雌激素控制的，一般說患此病的女性要是沒有症狀的話可以不必治療，觀察看看，等到了絕經後，因為雌激素分泌減少，一般都會萎縮，那麼如果是妊娠婦... 2023-01-28
健康孕婦都可以吃哪些東西及水果
懷孕是一個很神奇的過程。孕婦的身體也會發生微妙的變化。當兩個人一起吃飯的時候，你可能需要改變你對健康飲食的看法。女性需要确保她們的飲食為寶寶的成長提供足夠的營養和能量，同時還要讓自己的身體為即将到來的變化和不眠之夜做好準備。為了幫助我們理解... 2022-12-11
健康這3種食物不能太早吃
食物在正确的時間吃營養才會加倍，錯過了好時辰又貪嘴不忌口，小心身體越變越差！這些食物一定不要在晚上吃，快看看你有沒有中招！糖分高的食物米飯、面食屬于高糖高碳水化合物食物，進入人體後，會轉換成糖分，提高血糖指數，容易發胖，增加患糖尿病的風險，... 2022-10-26
健康失眠多夢解決方法
失眠多夢解決方法?河南讀者吳先生問：我的朋友今年40歲，神經衰弱，經常失眠多夢，平時工作壓力不大，性格比較内向醫生給開了安神補腦液和刺五加片，效果都不太好，請問失眠該怎麼調節？，我來為大家科普一下關于失眠多夢解決方法?以下内容希望對你有幫助... 2023-03-11
健康風池穴主治的病症
風池穴出自《靈樞·熱病》篇，别名熱府，屬足少陽膽經，為手、足少陽，陽維和陽跷脈之會，是臨床最常用的穴位之一。據文獻記載，風池穴可主治多種疾病，尤其對風邪引起的疾患更佳。臨床應用也很廣泛，如治療感冒、頭痛、頸椎病、三叉神經痛、高血壓、中風、神... 2023-01-15
健康急性胃腸炎跟過敏鑒别
患者到百家湖社區衛生服務中心就診。南京進入高溫多濕的天氣，此時特别适合細菌繁殖，稍有不慎可能就會被各種皮膚病“侵襲”，因細菌污染食物引發急性胃腸炎的也不少。記者走訪了江甯區百家湖社區衛生服務中心等單位，發現這個季節患各種皮膚病及急性胃腸炎的... 2023-03-13
健康脈管炎神奇秘方
血栓閉塞性脈管炎是我國常見的周圍動脈閉塞性疾病之一，好發于男性壯年，病變主要累及四肢的中小動、靜脈，以下肢血管為主。此病的病因不明，與吸煙有密切關系，患者絕大多數有吸煙史，戒煙後病情好轉、再度吸煙後病情複發。除吸煙外，與寒冷、潮濕、感染、性... 2022-12-25
健康做手術時全麻跟半麻的區别與影響
人在做一些手術的時候，醫生都會選擇全麻，或者是局部麻醉，這主要就是看動手術的部位是哪裡了。可能大家都知道麻醉對身體都是會有一定傷害的，局部麻醉相比較于全麻來說會好一點，因此有一些人就想知道全麻對身體有哪些壞處。其實全麻并不是對身體有哪些壞處... 2022-12-09
健康女性健身房減肥最快的方法
女性健身房減肥最快的方法?健身教練建議那些以減肥為目的MM們，在健身房訓練時先進行力量訓練，再做有氧運動健身房裡的大多數器械都提供力量訓練，力量訓練主要消耗的是人體的糖原，在運動行進到20-30分鐘可以多使用這些訓練器械進行大強度的訓練事件... 2023-01-17
健康糖尿病前期能吃火龍果嗎
火龍果能抗衰老？糖尿病患者不能吃？……關于火龍果的傳言檢測數據來揭真相廣西新聞網-當代生活報記者陳佳嘉核心提示都說紅心火龍果營養價值高，到底含有哪些營養成分？網上有許多關于火龍果的傳言，到底哪些是真的？今年10月12日，自治區疾控中心專家對... 2023-02-14
健康海參營養價值及功效
海參營養價值及功效?海參營養豐富，含有海參素、海參膠蛋白、牛磺酸、蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種礦物質及多種維生素等營養成分海參中含有豐富的精氨酸，是構成男性精子細胞的主要成分，可用于輔助治療陽痿、腎虛的病症，具有增強性功能的作用，下面我們... 2022-06-12

tft每日頭條

> 健康

> 減脂跑步速度有什麼作用

減脂跑步速度有什麼作用

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注