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吃什麼東西健康減肥呢？

健康更新时间:2025-02-13 02:01:40

　　減肥必須要确保方法的正确性，以身體健康為前提的減肥，才能真正的讓美眉們擁有更好的身材和氣質，其實減肥的方法還是有很多的，節食自然是不可行的，不過合理膳食還是會有不錯效果的，有些食物營養豐富的同時也能有排毒瘦身的作用，那麼吃什麼東西健康減肥呢？

　　1、香蕉粥

　　香蕉2個，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。

　　每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。适用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　2、郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。将郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水适量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。

　　每日1碗，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。适用于大便幹燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　3、麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水适量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，煮沸即可。

　　每日1碗，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。适用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所緻的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　4、鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。将葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。

　　每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。适用于胃腸積熱所緻的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　通過上面的介紹，大家對吃什麼東西健康減肥也都很清楚了，減肥不是一天兩天的事情，還是需要做好長期準備工作的，也要将自己的生活重新規劃和調理好，其實合理膳食的同時加上适當的運動，會取得更好的減肥瘦身效果。

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