我們都知道女性朋友從懷孕的時候就會進入一段很長時間的身體虛弱期，而自從産後，則需要進行尤其特别的照顧。其中有段時間叫做坐月子，相信很多人都知道，但是産婦便秘應該怎麼辦呢？又該怎麼預防呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　産婦便秘原因

　　1、由于女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔内擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱緻使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

　　2、便秘與生活習慣不良相關，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到幹擾，直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滞留在直腸内，不能及時排便。另外食物過分精細，纖維殘渣少也是便秘的原因。

　　1、懷孕整個期間體内孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而後者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸内停留時間延長，緻使糞便幹硬。

　　2、懷孕後期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。

　　3、分娩前灌腸緻使排便延遲。

　　4、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞。

　　5、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸内容物滞留;産後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便;卧床時間多，活動減少，影響直腸蠕動;腹肌和盆底肌肉松弛(産後盆骨恢複)，排便時收縮無力。

　　産婦便秘怎麼辦

　　調整自己

　　産褥期作為一個特殊時期，體内孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不适應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。

　　學會休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止産後抑郁症和便秘。所以作為母親，要漸漸将其他工作轉交給家庭其餘成員，并将自己的生物鐘調至和寶寶一緻。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

　　不賴床，勤活動

　　一般順産後6-8小時産婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室内來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮産無合并症者，于産後第2天試着在室内走動，如有合并症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

　　早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢複蠕動，防止尿潴留和便秘。

　　産婦便秘怎麼預防

　　1、盡早下床活動：一般自然分娩後6—8小時産婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室内來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖腹産，産後第2天試着在室内走動。

　　2、在床上做産後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，将肛門向上提，然後放松。早晚各一次，每次10—30回。

　　有效的提肛運動——凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順産者從分娩第2天開始。

　　凱格爾運動具體操作

　　(1)仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

　　(2)收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

　　(3)持續收縮約10秒，再放松10秒，如此重複15次，每天1次。

　　要點：姿勢和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要随産婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。

　　3、産後飲食要合理搭配，葷素結合，适當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。

　　4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　5、勞逸要結合，保證充足的休息，注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止産後抑郁和便秘。

　　6、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了産婦便秘應該怎麼處理了吧，其實隻要方法對了，就可以輕松應對，而最為重要的是我們應該學會怎樣去預防産婦便秘，從而使得自己的生活質量不受影響，希望小編的介紹對大家有所幫助。

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