我們的身體因為各種各樣的原因，總是不定時的出現各種各樣的毛病，很多疾病在發生之前沒有任何征兆，一旦發現後果則是非常嚴重，所以我們應該提前知道它們的現狀。很多疾病，我們不去醫院，就可以在家裡自己檢測，這樣既省時又省錢，還能更加了解我們的身體。下面，小編就為大家收集總結了一些在家就可以自己檢測身體是否健康的知識，沒事的時候，可以在家嘗試一下，為自己的健康做一次大掃除。

　　一、肺功能檢查

　　1、憋氣

　　深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想(50歲為30秒、60歲為25秒)，如果少于10秒，說明肺功能很差。

　　2、吹氣

　　深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒内吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒)。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

　　二、心功能檢查

　　1、原地小跑一會兒

　　感到微微氣喘即可，脈搏增快到每分鐘100-120次。停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢複正常者，心功能良好。如8分鐘恢複，說明心功能較差;超過8分鐘則心功能有問題。

　　2、爬樓梯

　　中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢複正常為良好。如爬完樓梯感到心髒像要從嗓子眼兒跳出來，休息20-30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

　　三、動脈硬化檢查

　　坐位前屈

　　坐在地闆上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不适，說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會産生不适。

　　四、糖尿病檢查

　　單側眼睑下垂

　　中老年人突然一側眼睑下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信号。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導緻糖尿病微血管病變，引起單側眼睑下垂。患側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。

　　五、青光眼檢查

　　觀察瞳孔

　　瞳孔正常直徑為2-5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導緻瞳孔呈垂直橢圓形。

　　六、腎病檢查

　　查尿蛋白取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5-10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

　　七、血液黏稠檢查

　　看舌頭，對着鏡子伸出舌頭，如舌頭顔色發紫，說明血液黏稠;如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，并已出現循環不良和淤血。

　　八、骨質疏松檢查

　　測中指間距

　　兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏松。

　　九、腰椎間盤突出檢查

　　挺腹伸腰

　　仰卧，兩手置于體側，以枕部及兩足跟為着力點，将腹部向上擡起，保持上述體位并深吸氣憋10-20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹内壓力使腰部椎管内壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。

　　十、骶髂關節檢查？

　　盤腿試驗

　　又稱“4”字試驗，仰卧，将一隻腳向内彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手将屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。骶髂關節疾病是産生腰腿痛的常見原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引發。

　　1.人，其實不需要太多的東西， 隻要健康的活着，真誠的愛着，也不失為一種富有。

　　2.想不開，就不想， 得不到，就不要，難為自己，何必呢？

　　3.對生命而言， 接納才是最好的溫柔，不論是接納一個人的出現，還是接納一個人的從此不見。

　　4.生活累， 一小半源于生存，一大半源于攀比。

　　5.人生沒有絕對的公平， 但是相對還是公平的。放在一個天平上，你得到的越多，也必須比别人承受更多。

　　6.你永遠不知道自己有多堅強， 直到有一天你除了堅強再無選擇。

　　7.是你的，就是你的。 我們努力了，珍惜了，問心無愧。其他的，交給命運。

　　8.撐不住的時候， 可以對自己說聲：“我好累”，但永遠不要在心裡承認說：“我不行”。

　　9.知世故而不世故， 才是最善良的成熟。

　　10.生命中有很多事情足以把你打倒， 但真正打倒你的是自己的心态。

　　很多疾病在突發前都有一些身體上的先兆，隻不過沒有引起足夠重視罷了。三甲醫院公開“大病先兆自查表”，特分享給大家，供參考。

　　1、早晨醒來後頭暈、頭昏，可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病.

　　2、淩晨4-5點鐘醒來有強烈的心慌饑餓感，且疲乏無力，直到吃早餐後不舒适的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向.

　　3、清晨浮腫：如果在起床活動20分鐘之後還不徹底消失，則提示可能有腎病或心髒病.

　　4、棕色尿液：提示肝髒可能出現問題.

　　5、口臭：可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起.

　　6、口中有氨味：要格外注意腎髒的健康.

　　7、眼睑蒼白：提示可能患了缺鐵性貧血.

　　8、眼角出現模糊的灰環：說明心髒可能有問題，中年男性應馬上與醫生聯系.

　　9、臉色潮紅：可能與心髒病或高血壓有關.

　　10、惡心想吐：除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎.

　　結語：身體是我們自己的，隻要自己愛護才能更好的保護它。如果自己都不重視自己的身體健康，那麼，也就沒有人可以關注它的健康。希望我們為了自己，也為了家人，可以重視我們的身體，不需要一定去醫院。在家無事的時候，我們可以自己檢測的。

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