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腹肌能不能天天練呢

健康更新时间:2024-09-14 09:19:44

　　腹肌到底能不能每天都鍛煉呢？很多人覺得是可以每天鍛煉的，并且還認為腹肌就該天天的鍛煉才能得到好的鍛煉效果，腹肌鍛煉出來之後從腹部上看起來非常的健康，也是非常的健美，針對這種腹肌鍛煉的時候必須要合理的選擇正規的方式，腹肌每天都鍛煉很多人也有疑問，那麼腹肌能不能天天都練呢？

　　相信就這位朋友的問題，很多練腹肌的朋友都應該有。在這裡将這個問題分解為3個小問題，具體如下：

　　1、為什麼剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會酸痛？

　　2、為什麼練了幾次8分鐘腹肌訓練後腹部就沒有酸痛？

　　3、每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎？

　　第一個問題：為什麼剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會酸痛？

　　導緻這種情況是由于練腹肌的過程中，在腹部肌群産生大量的乳酸。一般這種酸痛會在第二天或者第三天出現。很多練8分鐘腹肌的朋友們會誤認為，這是腹肌纖維被撕裂了，所以導緻酸痛。

　　而事實上這種酸痛可以理解為練習者長時間沒有大的運動量，而使得肌肉處在一個休眠狀态。一但稍加運動量後就會重新激活肌肉，釋放出大量的乳酸。這些都屬于正常現象，一般在不繼續運動的情況下5天左右就消失，如果繼續運動的話3天左右就消失。

　　第二個問題：為什麼練了幾次8分鐘腹肌訓練後，腹部就沒有酸疼？

　　這種情況可以理解為練習者在經過一定次數8分鐘腹肌訓練後，腹部肌肉已經适應了當前運動強度，以及練習者運動水平提高後，就會使得每次訓練後釋放的乳酸減少，從而讓練習者酸痛降低，甚至沒有酸痛。

　　第三個問題：每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎？

　　每天都練8分鐘腹肌訓練對于練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的練出腹肌。建議每天練腹肌的時候，可以改變一下練習動作和練習強度。

　　腹肌可以每天都鍛煉，但是要給自己安排一個規定的時間，注意在鍛煉的時候不要超過這個規定的時間，不然對身體來說是非常的不利，而腹肌鍛煉的時候要是每天都鍛煉的話也要注意肌肉的損傷，不要讓肌肉不小心損傷了，這樣對身體的危害大，鍛煉肌肉也不要着急。

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