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怎樣減肥運動最快最有效呢

健康更新时间:2025-01-21 06:37:09

　　減肥運動有很多，但是最适合我們自己的減肥運動方法才能夠達到一個最佳的減肥效果，才能夠在最短時間内幫助我們塑造一個苗條的身材，可以進行一些瑜伽鍛煉，但是如果動作不協調，或者是身體柔軟性比較差的朋友們盡量選擇一些跑步的方式，怎樣減肥運動最快最有效呢還需要一句我們個人身體素質來确定。

　　1.1瑜伽有氧運動對人情感、情緒的影響

　　瑜伽練習要“以動養靜”、“以靜養心”、“身松心靜”、“身心合一”目的在于獲得内心的平和與安詳，釋放内心的負擔與雜念。瑜伽動作模仿了各種動物的動作與形态，訓練時要求練習者用心去體會每一個動作所帶來的身體感受。因此通過瑜伽有氧運動後，能讓人們心情平靜、注意力集中，提高學習工作的效率。

　　瑜伽有氧運動的音樂及韻律美可以幫助人們消除消極情緒，在人的一生中，音樂一直伴随人們左右，或來自自然界，或來自于藝術創造，音樂與人建立了不離不棄的親密關系，也許有不喜歡音樂節奏的人，但幾乎沒有人會不喜歡像瑜伽有氧運動所配的輕柔音樂，因為人的心靈都有對甯靜的需要，體育界人士根據瑜伽運動本身的特點為其配以緩慢輕柔的音樂，使人們在音樂的感召下對瑜伽有氧運動産生濃厚的興趣。由此可見瑜伽是“肉體”“精神”的和諧統一，不僅具有形象美、動态美、氣質美，而且顯示了東方民族的神韻美和古老文化的風韻。

　　12瑜伽有氧運動對心血管系統的功效

　　瑜伽的姿勢舒适自然，體态輕柔肌肉無需過分緊張用力，要求在整個身肢放松伸展的情況下進行各種前彎、後仰、扭動、斜腹、擠壓、平衡等動作，因此瑜伽體位的練習不但使肌肉本身的力量、柔韌、耐力得以良好的鍛煉，而且提高了血液循環的速度，因而可祛除因血行受滞而引起的疾病。同時，身體的氧耗量也明顯增加，在一定程度上加大了心髒的工作負荷，但改變心輸出量和心搏量，進而使靜息心率下降，平靜時心率下降。

　　适合我們自身的減肥運動才是最快最有效的方法，瑜伽運動可以有效地幫助我們排出多餘的油脂，還可以使我們體内增加氧氣的消耗，可以促進脂肪的燃燒，增加氧化作用達到很好的減肥效果，跳舞也是适合年輕人的一種減肥方法。

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