感冒雖然常見，但是換上感冒還是會讓人難受，尤其冬天天氣寒冷，感冒也不容易好，下面就跟随作文庫知識百科來了解一下10個小妙招告别感冒困擾。

　　10個小妙招告别感冒困擾

　　1、多喝酸奶

　　腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

　　2、少坐電梯

　　電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的彙集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯後要好好清洗雙手。

　　3、不留長指甲

　　如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

　　4、飲食補鋅

　　鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、内髒和堅果等，其中牡蛎是公認的補鋅能手。

　　5、堅持快走

　　研究發現，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意鍛煉強度不要過大。馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃體炎）患病幾率增加2~6倍。

　　6、睡個好覺

　　研究證實，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，淩晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

　　7、清洗鼻子

　　個人衛生是防禦感冒的關口，而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻窦。

　　8、拒絕垃圾食品

　　快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。

　　9、注意環境的衛生

　　比如說居室的通風換氣，一定要保證室内的空氣流通，呼吸新鮮的空氣，這個是非常重要的。第五個還要養成一個良好的個人衛生。比如說打噴嚏、流鼻涕的時候我們每個人都要注意，一定要用紙巾或者是手帕捂住你的口鼻，以免這些病毒和細菌擴散出去。有的時候我們沒有帶着紙巾怎麼辦?有一個特别優雅的打噴嚏的方式是什麼大家知道嗎?就是這樣。打在我們自己的胳膊上，這樣就不會傳到别處去。

　　10、冷水浴面

　　每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆着)再擤出，反複多次。

　　怎麼讓感冒快速好起來

　　喝一大杯溫開水。

　　很多人在感冒的時候第一個念頭就是多喝水，其實是不對的。喝過量的水會對下呼吸道感染的病人産生嚴重影響。患了感冒以後，還是要保持飲水量，但是不要一次大量的飲水，應間斷性的喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要接連着喝，這樣對腎的負擔太大。同理，一天的飲水量也不要超過2000毫升。

　　咽喉疼的話：一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁

　　其實檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。将檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可将喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨幹等不适。

　　大桶泡腳，渾身出汗；熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝；泡腳的水宜沒過腳裸。

　　蒙上被子睡覺（當然，别蓋住頭睡，對呼吸不好）

　　感冒會令精神不振，感冒的人群請盡量多加休息，讓身體有足夠精力對抗病菌。

　　感冒怎麼預防

　　熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防感冒。

　　鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位于鼻溝内、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

　　搓手：搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。

　　喝白開水：秋冬氣候幹燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體内廢物的功效。

　　多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。這是因為胡蘿蔔素具有捕捉人體内氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗禦感冒的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!