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為什麼做仰卧起坐不能起到減肥的效果？

健康更新时间:2025-03-20 14:16:58

　　仰卧起坐它能夠幫助人們減掉腹部上的贅肉，但是需要長時間的堅持才能夠看到減肥的效果，有很多人通過做仰卧起坐沒有起到減肥的效果，主要的原因就是因為在做仰卧起坐的時候存在一些誤區，導緻他們減肥沒有成功，下面小編就為大家詳細的講解一下做仰卧起坐有哪些誤區？

　　誤區一：做仰卧起坐、轉呼啦圈能減肥？No！

　　仰卧起坐屬于肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。隻有持續做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當注意，錯誤的仰卧起坐方法極容易導緻腹部肌肉拉傷。轉呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

　　誤區二：吃零食一定會長胖？No！

　　很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個猕猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

　　誤區三：減肥藥可以成功減肥？No！

　　減肥藥的确可以減肥。通過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是，必須以運動和節食為前提。值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥。人們在藥物的作用下，食欲不振，體重減輕。但是一旦停止吃藥，便又會反彈。于是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥，長此以往，身體就會産生抗體，減肥藥也起不了作用了。

　　小編提醒您如果想通過做仰卧起坐來瘦掉腹部上的贅肉，在平時的時候一定要了解一些做仰卧起坐的誤區，這樣能夠有效的防止你在做仰卧起坐的時候出現肌肉拉傷，而且小編建議您在做仰卧起坐要注意呼吸，如果出現呼吸不暢會讓你感覺非常難受。

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