女性享受公平社會待遇的同時，女性的家庭責任并沒有相應地減少，這是造成現代女性壓力過大的主因。壓力過大對女性健康影響是深遠的，各位愛美愛健康的女性朋友一定要學會正确的減壓保健方法。

　　職業女性壓力過大

　　城市已婚職業女性面臨着事業和家庭的雙重壓力，使其在生理、心理上不堪負重。其特點是：

　　1.城市職業女性的體力勞動強度大，時間比過去少，精神壓力明顯加大；

　　2.有59.6%的被調查者表示，她們是家庭成員健康的主要維護者，但對自己健康的關注程度排在老人、孩子之後，表現出對自身健康的忽略；

　　3.城市環境喧鬧，住房擁擠，加之作為女兒、妻子、母親、雇員等角色的矛盾與沖突長期存在，帶來較大的心理壓力，普遍處于“亞健康狀态”。

　　壓力緻病不應忽視

　　職場女性的壓力過大，将會導緻多種疾病發生，尤其是女性生殖系統身心疾病。影響女性健康的壓力可以從人格因素、情緒因素和社會因素三個方面進行分析，廣大職業女性可以同自身情況進行對照并要足夠重視。

　　1.原發性痛經：

　　人格因素：人格因素影響疼痛的表達，具有不同人格類型的人對月經、疼痛的理解不同，因此其痛經症狀及嚴重程度也有所不同。25歲的女性中42%有痛經，5%痛經較嚴重以至影響日常活動。15歲的痛經少女更加缺乏自信與自尊，而25歲痛經者較非痛經者成就動機高，進取心強。而且痛經婦女較非痛經婦女更具有傳統的女性氣質。

　　情緒因素：抑郁和焦慮是原發性痛經研究最多的兩個情緒因素。抑郁和焦慮等情緒因素影響痛覺表達。

　　社會因素：包括年齡、文化程度、種族、婚姻狀況、經濟收入、吸煙、飲酒、運動等都可能與痛經有關。

　　原發性痛經是生理、心理、社會、文化等因素綜合作用的結果。

　　2.經前期緊張綜合征：

　　經前期緊張綜合征是指婦女在月經前期出現生理、精神以及行為方面的改變，嚴重者影響生活和工作，常于月經來臨之前的10天左右發病。

　　人格情緒因素：經前期緊張綜合征患者常常情緒不穩定，有神經質、内向、抑郁焦慮、急躁易怒、自我評價過低、适應能力不良、甚至自殺等心理學特點。具有比較脆弱的人格特點的婦女，對适應環境的變化常存在較大困難并易産生焦慮威脅感。

　　社會因素：經前期緊張綜合征患者常因家庭不和睦、工作緊張或不順心而激發。當人們在社會環境中的支持、舒适感消失後，以及已獲得的價值觀破滅後，容易産生抑郁。

　　3.圍絕經期精神障礙：

　　女性從出生到衰老，是一個漸進的過程。婦女卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始萎縮向衰退過渡的時期為女性更年期。

　　絕經時各種抑郁症狀增加可由社會心理因素解釋，如與性角色、婚姻狀況、子女問題、工作環境、社會經濟地位相關的壓力及失去親人的痛苦等，而不單純是生物因素。

　　4.慢性盆腔疼痛：

　　慢性盆腔疼痛是婦科常見症狀之一，對于這類病人可以從社會心理方面得到一些解釋。與慢性盆腔疼痛有關的社會、心理因素：研究發現慢性盆腔疼痛可能是情緒障礙，如抑郁、焦慮、人格障礙及無明顯病理變化及創傷性性經曆等造成。

　　對106名慢性盆腔疼痛患者的研究發現，48%的慢性盆腔疼痛患者有創傷性性經曆，而對照92人中僅有6.5%具有該經曆。研究認為慢性盆腔疼痛患者性功能障礙發生率高于對照組，臨床實踐也表明，慢性盆腔疼痛患者婚姻不幸福和性功能障礙。

　　職業女性要學會自我減壓

　　職業女性應當學會“心理減壓”，不要活得太累，也要學會自我減壓和放松。

　　職業女性進行心理調适可考慮從以下方面展開

　　第一，改變分析角度，學會換位思考。有些壓力隻要改變一下分析角度，就能得出不同的結論。現實中，多數人都會始終堅持自己的想法或意見，無法站在别人的立場去思考問題，因而沖突與争執也就在所難免，矛盾和煩惱也就由此而生。不妨進行換位思考，力圖客觀一些，試着去了解他人的感受，這樣就能獲得全新的視角和感覺，而很多不必要的沖突與争執也就可以因此而避免，從而減少許多煩惱。

　　第二，學會自我暗示。自我暗示主要是指通過語言引起或抑制人們的心理和行為。自我暗示對人的情緒乃至行為有着奇妙的作用，既可用來松弛過分緊張的情緒，也可用來激勵自己。而積極的心理暗示在很多情況下能驅散憂郁和怯懦，使人恢複快樂和自信。

　　第三，正确認識自我，學會欣賞他人。具有嫉妒心理的女性，總認為自己比别人強，看不到别人的優點和長處。實際上，一個人限于主客觀條件的限制，不可能隻有優點沒有缺點，也不可能隻有缺點沒有優點，因此，要認識自己的優點和長處。同時，也要正确地評價、理解和欣賞他人。

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