很多男性在上廁所等場合時，會下意識地偷瞄一眼别人的陰莖，這說明在男性心目中，陰莖的尺寸是一件至關重要的事情。大部分男人認為擁有粗長的陰莖可以更讓他們更自信、更有面子。那麼，有沒有什麼方法可以幫助男性陰莖變長呢？
一： 肌肉鍛煉
1： 著名的凱格爾動作鍛煉的不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被稱為PC肌肉(pubococcygeusmuscle)，通過鍛煉這塊肌肉，男性可以延長勃起時間。
二： 陰莖延長術
1： 陰莖延長術，早在上世紀就已經是一項成熟的技術。這隻是對那些陰莖過分短小的患者作整形，使其延長2—3厘米。這一手術必須剪斷陰莖懸吊韌帶，然後再逢合。不過，這勢必會降低陰莖根部的穩定性。
三： 擠牛奶法
1： 也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似于“擠牛奶”的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。經常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。
2： 通過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體内。
3： 用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，将陰莖緊緊抓住并夾在中間。
4： 以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體内的細胞薄壁和龜頭内。
5： 每次當你向前擠奶時，在陰莖以内血液空間将被迫變得更大。當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住做陰莖根部。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。
四： 其實，男人陰莖的長短
各不相同，有長有短。這跟人的身材一樣，有高、有矮、有胖、有瘦。隻要是在正常範圍内，何必強求自己跟别人一般長，一般高，一般胖呢？
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