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運動健康的好處有哪些

健康更新时间:2024-11-15 16:23:45

　　運動是一種很好的生活方式，運動是能讓身體的很多機能都保持健康的狀态。而且還能讓心裡上得到很大的充實感。身體保持健康的狀态才能比較少的有疾病出現，這樣身體的痛苦感才不會那麼的大，這樣對于生命來說是很重要的。那麼運動健康的好處有哪些？下面我們就詳細的介紹一下。

　　1、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。

　　2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調節，可使内髒脂肪減少。有利于減肥。科學家們認為，在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛煉，隻能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

　　3、預防糖尿病：最近《美國醫學會雜志》上的“散步——對糖尿病最好的藥物？”一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因，提高體力活動水平可顯著降低2型糖尿病的發病率。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。臨床試驗證實，規律散步或其它中等強度運動與飲食變化，可在多數有糖耐量損害的患者免發2型糖尿病，改善生活方式遠較二甲雙胍治療更為有效。所以，步行可提高胰島素的敏感性，可有效的預防糖尿病和改善作用。

　　4、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

　　5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預防。

　　6、改善血管内皮機能：研究已表明，運動可改善血管内皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。所以，以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。

　　運動健康的好處就是上面介紹的這些了。生命在于運動就是能很好的诠釋了運動健康的好處。隻有适當的進行合理運動，那麼身體才能保持比較健康的狀态。如果不能很好的進行運動的話，那麼健康就會出現很大的問題，甚至是危險到生命安全。

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