有些長的身材比較肥胖的女性朋友們，就特别的想要用一種方式去進行瘦身的，這樣自己穿衣服才會顯得特别的好看，不會有很多的贅肉的，可是由于工作比較的繁忙是沒有時間去進行瘦身的，這個時候就可以試一試瘦身踏闆操的，今天我們就一起來了解一下瘦身踏闆操的優點有哪些。

　　據介紹，“踏闆操”作為健美操的一種形式在國際上尤其流行，并逐漸成為一種主流的健身方式。“踏闆操”是把健美操的動作和步伐放在踏闆上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，同時由于大部分動作是在踏闆上完成，所以能更有效地改善健身者的協調性，這些踏闆的高度是可以調節，健身者能夠根據自身情況選擇不同高度，一般來講，高度越高強度越大。在訓練過程中，許多人擔心這樣一個問題，“踏闆操”安全性怎麼樣？教練介紹，“踏闆操”主要是在踏闆上上下移動，跳躍性動作相對較少，自然造成各下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免了健美操造成的運動損傷。

　　在練習“踏闆操”的過程中，許多人會有一的感受，“踏闆操”主要鍛煉的部位仍是腿部，“踏闆操”訓練很容易使腿部肌肉過度發達，使腿變粗？教練說，其實這種擔心是沒有必要的。持有這種觀點的朋友主要是對健身知識缺乏進一步的了解，另一方面盲目認為“踏闆操”在國外成為健身會重要課程的原因是國外女性追求肌肉發達，其實不然，發達肌肉的必要三個條件是營養、休息和肌肉抗阻做功，先不說營養和休息，發達肌肉最有效的方法是進行大重量、少次數的高強度的負重抗阻練習，“踏闆操”作為有氧健美操的一種形式，是在供氧充足的狀态下進行的長時間的、中低強度的練習，根本達不到發達肌肉的效果。另一方面，踏闆具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，在飲食得當的情況下，減脂的效果将更加明顯。

　　動作變化多，娛樂性強

　　由于踏闆的使用，讓健身活動動作内容大大增加，整個健身的過程都通透着娛樂與健身的快樂。闆上，闆下的連接動作或單純闆上運動，這樣，為踏闆提供了一個立體的全方位的活動空間，使之變化多樣而更有趣了。

　　由于在練習“踏闆操”的時候要克服重力作用，所以完成同樣動作，有利于心肺功能的提高。由于踏闆是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能像在平地上一樣随心所欲。通過長期踏闆練習将幫助我們提高方位感的能力。在完成所有上、下踏闆的動作中，對腿和臀部的塑形作用

　　這篇文章就為大家詳細講解了瘦身踏闆操的優點有哪些，這個是在國際上面都比較流行的一種健身方式，這種瘦身踏闆操主要的動作都是在踏闆上進行完成的，這樣就很好地去改善健身的人們的協調性。

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