減肥不吃飯吃香蕉的好處-tft每日頭條

減肥不吃飯吃香蕉的好處

健康更新时间:2025-02-09 08:18:56

　　在今天有很多的減肥人士，為了減肥，他們不僅要控制飲食，還要多加運動，因為隻有這樣，他們才能更快速的減肥，可是人們在減肥的方面就存在着很多的誤區，一不小心就很有可能會導緻反彈，而減肥不吃飯吃香蕉好不好呢？也是，大家比較關心呢，那就趕快來了解一下吧！

　　一、香蕉營養高、卡路裡低

　　平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，适度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。

　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路裡一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路裡，隻有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約隻有一半以下的低卡路裡。

　　二、香蕉可當早餐、減肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　由于香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最适合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路裡的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

　　我們知道香蕉是一種水果，就通便的功效，而減肥不吃飯吃香蕉好不好呢？相信大家都清楚了吧！誰雖好，但是不要節食過度的節食會得厭食症，對身體是非常不健康的，在平時可以多吃一些水果，在多加鍛煉，這樣能夠更快減肥哦！

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