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經期能否練瑜伽呢？

健康更新时间:2025-08-14 14:20:36

　　如今，瑜伽已經成為女人的代名詞了，練習瑜伽已經成為了一種時尚的鍛煉方法了，阿佳都把瑜伽當做都市生活的一種放松方式從瑜伽中尋找都市生活沒有的甯靜，堅持練習瑜伽的女性都有一個疑惑，就是女性經期能否練瑜伽，經期練瑜伽有什麼好處？下面小編就和大家一起來分享下。

　　一般來說，經期女人不适合進行瑜珈練習。從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不适和疲勞，恢複體力，穩定情緒，保持内在的甯靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同。

　　因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種内在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信号，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰卧姿勢和前曲姿勢。

　　但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢适合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，首先，也許需要了解的是，在傳統上，或至少在古代的印度，極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開的)，并不是她們被禁止，而是當時的社會、習俗和文化狀況使婦女從事着和男子相當不同的活動和角色。

　　上面的文章為大家介紹了經期能否練瑜伽的相關介紹，瑜伽對于身體來說是有很多好處的，所以平常适當的練瑜伽是很好的，經期也是可以練瑜伽的，但是一定要适量，千萬不能過度，過度練瑜伽是很容易引起出血量增多或者是停止月經，小編要提醒大家的是，月經期是一定要注意個人衛生。

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