保健品即保健品食品的通俗說法。不能等同于藥品，含有一定量的功效成分，能調節人體的機能，具有特定的功效，适用于特定人群。

　　正常情況下建議不要吃保健品，從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦保健品。但如果身體出現了問題的話可以适當吃點保健品，補充營養，增加抵抗能力，恢複元氣。

　　婦女懷孕以後，為了适應胎兒的生長發育，母體全身各系統的負擔明顯加重，适當、合理的調補可以改善孕婦的内髒功能，而濫補則會加重内髒的負擔，特别是肝的解毒和腎排洩功能，嚴重時甚至使其内髒功能受到損害。

　　對于身體虛弱，或有慢性疾病的孕婦，濫補将會“虛其虛”，也就是使虛弱者更虛，虛不受補；而身體壯實，或肝陽亢盛者，大補則會導緻“實其實”，也就是使陽亢症狀（如高血壓、頭痛面赤、煩燥易怒、口苦咽幹、大便幹結、舌紅、苔黃膩、脈弦滑）加重，使濕濁阻滞者的濕阻症狀（如浮腫、胸悶、身重、頭暈、納呆、苔厚膩、脈滑）更明顯。而這些都将驚動腹中的胎兒，不論其内髒器官的形成，還是功能的完善都會受到影響，可能導緻胎兒流産或患先天性缺陷、先天性疾病。

　　缺啥補啥，适可而止

　　市面上還有一些孕婦保健品不是以補充蛋白質、維生素為主，而是以補氣、補血為目的，比如人參、桂圓等。這些孕婦保健品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過多食用人參，孕婦容易興奮、激動，血壓升高，甚至流産。此外，鹿角、胎盤等補品也應避免。

　　至于懷孕期間如何選擇孕婦保健品，首先要了解你缺什麼，你補的目的是什麼。如何知道自己缺什麼呢？這就要求了解自己所處孕期的營養需求特點，因為不同的孕期營養需求是不同的。

　　懷孕早期準媽媽應補充哪些保健品呢？

　　孕早期的準媽媽補充營養的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，隻要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。

　　如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦保健品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超标。

　　懷孕中晚期的準媽媽需要補充什麼保健品呢？

　　到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦标準為孕中期每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦保健品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可适當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。

　　孕中期以後，由于血容量的增多，容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可适當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏，可考慮補充複合制劑。

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