孕婦産後瑜伽有哪些好處-tft每日頭條

孕婦産後瑜伽有哪些好處

健康更新时间:2025-02-07 01:56:06

　　懷孕期間的孕媽媽都會被當做國寶一樣，不管在行動方面還是在飲食方面，都會有最好的待遇。一個孕媽媽，多數會有很少的運動，但是營養卻不斷的增加，這樣一個孕期期間就會有許多的贅肉長在了身上。同時，在懷孕期間，也寫孕媽媽的生活習慣，以及身體的結構都會有所變化，這時候在産後參加瑜伽訓練就會得到很好的恢複了。

　　1.産後修複瑜伽可恢複窈窕好身材

　　減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環，恢複皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目标。因産後體内各關節組織松弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。

　　2.産後修複瑜伽可改善不良姿勢

　　孕婦因為生理上的改變而易産生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而産後又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發産後頸、背、骨盆及腳跟痛。

　　3.産後修複瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力

　　生産後，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢複，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的産生。

　　4.舒緩産後心理壓力、減輕産後精神負擔。即使産後的瑜伽可以幫助準媽媽産後身體的恢複，但是，前提是科學的練習，堅持長期練習，才可以達到一定的效果。同時，準媽媽在進行産後瑜伽練習的過程中，要根據自己的身體情況，掌握運動的量，避免運動過猛給準媽媽帶來的傷害發生。

　　5.飲食方面也是要調整的，因為要喂奶水給寶寶，不能節食，所以我們盡量多吃一些富含蛋白質高的，含維生素高的，高纖維的菜來吃，這樣既可以給寶寶喂奶，又可以幫助我們塑身，脂肪高的熱量高的未必就是高蛋白的哦！多吃魚類，瘦肉，蛋類等，菌類，蔬菜水果。

　　産後瑜伽能夠幫助孕婦對體型加以恢複，這樣也能夠塑造出女性玲珑的曲線，同時還能夠幫助女性形成一個良好的生活習慣。但是在訓練的過程之中，女性們還需要聽取教練的意見，在運動程度方面把握好，這樣才能夠使得訓練達到最佳的效果。

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