人生一世，生命容易逝去，從古至今，大部分人都渴望長壽，想出各種辦法希望能讓身體更加健康，但是往往有人一不小心就進入了誤區，那麼關于長壽你到底做錯了哪些事？想要長壽的人們，一定要注意避免這些錯誤的方法。其實長壽的秘訣有不少，飲食和運動都要注意，一旦身體發生這種變化，就說明你可能是長壽的人哦！下面跟着小編一起看看吧！

　　脫發的人更長壽

　　經過衆多科學家研究發現，你開始脫發了，就表明你可能已經列入長壽人群中了。關于“脫發的人更長壽”我們一起來看看科學家們怎麼說。

　　1、脫發的人不易患心血管疾病

　　研究發現，脫發的人患心血管疾病的風險偏低，這一變化在男性中更顯着。九成脫發是因為雄激素水平過高。研究人員認為，雄激素分泌多的人，體内的膽固醇分子不容易積聚在血管壁上，降低了高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病的發生風險。

　　2、脫發的人更長壽

　　有學者曾對數百例長壽老人進行研究，結果發現脫發的長壽老人所占比例比不脫發的高48%。研究人員進一步試驗發現，這是因為脫發者毛囊相關的一個基因能有效抗衰老。

　　3、脫發的人多數聰明

　　研究發現，雄激素能促進大腦右半球的發育，而這半球主要負責識别圖像、幾何空間等形象思維。他們認為，高雄激素水平有利于右腦正常生理活動的開發和維持，因此人也表現相對聰明。

　　長壽的9個誤區

　　1、營養補充劑可延緩衰老

　　很多人為了身體健康，能夠長壽，都會服用各種的營養劑。但是科學研究發現，任何一種營養劑都沒有延緩衰老，使人長壽的作用，也沒有任何證據能夠支撐這些營養劑的功效，假如您定期服用營養劑，還會給身體造成一定的負擔。因此營養劑的安全值得懷疑。

　　2、減肥難度随年齡增長而提高

　　人體新陳代謝的速度會伴随年齡的增長而逐漸變慢，但是萬不能将減肥不成功的責任推給年齡。

　　老年人容易患病，服用一些處方藥往往會增加體重，加上飲食并非都是低脂肪、低熱量的食物，減肥肯定會相對困難，這并不是年齡造成的，如果你誤入這個誤區，認為年齡大了減肥難度增加而不去運動減肥，如此一來身體才會越來越差。

　　3、過量使用護發品可緻脫發

　　頭發的生長取決于發囊，護發美發産品并不會滲透到頭皮深處影響頭發的生長，經常使用護發凝膠、定型劑、摩絲和發蠟不會導緻脫發。

　　男性秃頂與基因遺傳有關，引起脫發的主要原因是雄性激素，過去大家曾錯誤地認為這是頭發出油導緻。要找到脫發的真正原因，需要檢查父母雙方的族譜，此外，吸煙、失眠、壓力過大、營養不均衡等，都會影響頭發的生長。

　　4、50歲以上最好低強度健身

　　50歲後，各種疾病開始找上門，導緻許多人運動時都小心翼翼，甚至把遛彎當成運動。任何形式的運動，都比懶惰地坐在電視機前強百倍，但對身體素質較好的人來說，完全可以突破這種低強度健身方式。有條件的話，可以請專業人士制定力量訓練方案和鍛煉次數。适合自己身體素質的健身，才能保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性，預防心髒病和糖尿病等疾病。

　　5、肌肉損耗不可避免

　　人們普遍認為，40歲後肌肉損耗是一個不可避免的現象。加拿大科學家對53歲到75歲的中老年人進行了調查研究發現，與慣于久坐的人相比，經常健身的人肌細胞活躍程度與20多歲的小夥子相當。中年出現的肌肉損耗更多地與久坐的生活方式有關。

　　6、冬天無需用防曬産品

　　即使在多雲天氣，紫外線輻射也能刺透我們的皮膚，導緻早衰。與夏季相比，其他季節的紫外線更應該引起我們的重視。應該每天使用防曬指數30的防曬霜，包括雨天和陰天在内。

　　7、皮膚白者老得更快

　　迄今為止，尚未發現任何堅實證據能證明皮膚白者的衰老速度超過皮膚較暗者。隻是較白的皮膚往往較為幹燥，更有可能出現皺紋。

　　8、補水産品能逆轉皮膚衰老

　　在目前來說，還沒有任何一款産品能夠使得人們的肌膚越過時間的溝壑，回到年輕的時候，皮膚補水隻是讓皮膚表面看起來水潤透亮，但從内部來說并沒有改變什麼。

　　9、基因決定衰老速度

　　雖然基因會影響體内組織，但衰老過程中的外部因素也能産生巨大影響。這意味着我們可以通過努力，讓自己看起來更年輕。比如減少直接暴露在陽光下的時間，保持均衡的飲食習慣，加強鍛煉，同時減少與污染物的接觸次數。

　　簡單的長壽秘訣

　　1、起床後馬上喝杯溫開水

　　人體在一夜的睡眠中會丢失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會随之提高10%。

　　2、一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆症的風險降低75%。

　　3、每天曬15分鐘的太陽

　　适量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

　　4、适當出汗

　　運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體内排出毒素。

　　5、每天步行30分鐘

　　死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助于健康長壽。

　　6、晚飯早吃，晚上八九點之後不吃東西

　　晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因為體内的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。

　　總結：上述文章提到了關于長壽的9個誤區，不知道您是不是也這麼認為，如果您已經步入誤區，就要趕緊改正。多一些簡單并且健康的生活方式，而不是一味通過藥物來使身體達到健康長壽。想要長壽的人們，一定要有良好的生活習慣，并且要适當的運動和控制飲食，長期這樣做身體才能更加健康哦！

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