那些高壽的人群告訴我們，長壽的秘訣并非天命而是我們自己，活過百歲不僅需要較佳的社會經濟狀況、氣候和環境适宜、遺傳條件良好，還要有一個良好的心理素質。一個擁有積極、樂觀、合群，有責任心，自律的人往往就能夠長壽。

　　盡責性是由組織性、做事徹底、有責任感、有能力、有秩序、有責任心、奮鬥、自律和深思熟慮等多種特質構成的整體性人格因素。一個盡責性高的人會這麼做從而延長壽命。 盡責性高的人很少會有冒險行為，他們自律，有組織性，更理智，更加深思熟慮。人生在世，禍福無常，但每件事情之間都有着微妙的聯系。盡責性高的人 更注意細節，比如不吸煙、 少飲酒、注意飲食節制，從而避免肥胖。盡責性高的人更可能 培養良好生活習慣， 聽從有益身心健康的建議， 與醫生合作。盡責性高的人在評估風險時，更能冷靜分析，不會“螳臂當車”。盡責性高的人更會 考慮周全從而減輕壓力，在面對突發意外時也會懂得提醒自己 堅強面對。所謂機會都是留給有準備的人的，那麼盡責性高的人，他的 事業、家庭會更加穩定。

　　主觀幸福、生活滿意的人更容易長壽。有研究發現，積極情緒與高血壓患者的死亡率負相關， 對高應激水平的老年人這種保護作用更高。就是說積極情緒的老年人不容易患高血壓病。 有信仰、積極參加社會活動的人活得更長。即使有些人自我評定健康狀況較差的老年人，社會活動越活躍就越健康、活得越長。

　　人是非常複雜的生物，在現代社會變化如此劇烈的時代，一個 良好的心理素質對人的健康影響巨大。盡責性高、積極情緒，積極參與社會活動的人常常能緩沖應激造成的負面影響， 使人采取适應性應對方式， 從而保護其免受應激損害。

　　1、眉毛與長壽

　　眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關系。神相全編中說道"眉毛長垂，高壽無疑"。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。

　　2、頭骨與長壽

　　頭骨在我們腦後正中偏下的地方，因為睡覺的時候，它是最先接觸到枕頭的，所以又被叫做枕骨，枕骨是和肉連在一起的，不會獨露在外面的，通常腦後枕骨豐滿的人更加長壽。

　　3、耳朵與長壽

　　耳朵與腎髒有着密切的關系，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。

　　4、目與長壽

　　中醫學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經中說"目有神光者壽"。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。

　　5、鼻與長壽

　　相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神經中說"年壽隆起者壽"。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。

　　6、人中與長壽

　　人中者，溝渠之象也。也就是說隻有深長體内的體液才能夠運行的通暢，這樣對身體才更加有利。"人中深而長者，長壽"，這個部位長、端正的人更長壽。

　　7、齒與長壽

　　牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強弱和骨氣的充沛與否。太乙照神經中說"齒排齊堅固者，為長壽"。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。

　　七件事優化長壽基因

　　1.經常大笑

　　多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發展。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習。

　　2.早些睡覺

　　研究成果顯示：50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個小時，那麼他們的思維能力要強于睡眠時間較少的同齡人。美國凱斯西儲大學醫學中心的研究人員發現：睡眠質量差的人皮膚會出現過早老化的迹象，包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

　　3.減腰圍

　　一個人的腰圍是其現在和未來健康狀況的預測變量，它甚至比體質指數更為準确。近期的一項研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學者認為，當人們攝取的食物熱量較低時，會激活人體内部存在的長壽基因。

　　4.每年都做健康體檢和篩查

　　這對于預防疾病非常有幫助。重要的是及時對心髒病、乳腺癌和結腸癌做具體篩查，并接種流感和帶狀疱疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長。

　　5.玩益智遊戲

　　穆拉利·朵萊斯沃米博士認為：益智遊戲會對老年人的認知功能有益，它能激活大腦細胞，讓老人掌握快速學習的能力。将益智遊戲與體育鍛煉結合起來，會對老年人的記憶力和認知功能産生積極效應。

　　6.及早查明中風迹象

　　莎薩姆·侯賽因博士認為：處于中風過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細胞，這就是為什麼要快速把他們送入醫院進行溶栓治療的關鍵。及早對中風進行治療，能防止老年人大腦功能迅速衰退。

　　7.隻喝白開水啟動長壽基因

　　在不進行任何鍛煉的情況下，如果6個月内不喝任何碳酸飲料和果汁，隻喝純淨的白開水，體重就能下降3.5公斤。約翰霍普金斯大學的研究者發現，隻要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量。隻喝白開水會讓你獲得顯着的健康功效，讓長壽基因的功能啟動起來。

　　長壽要穴“足三裡”

　　足三裡是足陽明胃經的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。

　　足三裡位于小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三裡了。

　　足三裡的保健作用主要體現在以下方面

　　女性按緩解痛經

　　按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三裡，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

　　男性按緩解胃痛

　　工作壓力大常導緻胃病頻發。可采取坐位，操作者站在患者左側，先點按足三裡，再将拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續按摩2分鐘至3分鐘，多數胃痛可緩解。

　　老人按延緩衰老

　　足三裡是胃經的合穴(全身經脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症都可以通過敲打足三裡來調整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5分鐘至10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

　　孩子用可集中注意力。一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體内微量元素缺乏，或鉛元素過高導緻的。這時可通過刺激足三裡來健脾，脾胃好有助于調節微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現象。

　　5個健康長壽習慣早知道

　　每天運動至少15分鐘

　　研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。

　　多站着看書看電視

　　澳大利亞研究者發現，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導緻肌肉萎縮。因此，當你看書、看報，特别是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。

　　每周午睡至少3次

　　一項發表在《内科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

　　多吃豆少吃肉

　　對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，隻相當于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養，而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

　　放慢生活節奏，抽空就休息

　　長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”，吃飯細嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成，導緻人體過早老化。

　　結語：那麼，看完本文，對着自己看看，你是不是也有長壽之相呢？其實想要長壽也是非常簡單的，我們每天堅持鍛煉身體，每周最少睡午覺的次數達到3次，平時多吃一些豆類食物肉類食物盡量不要吃多等等，這些都是健康長壽的秘訣。

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