達到十條标準才屬健康人群-tft每日頭條

達到十條标準才屬健康人群

健康更新时间:2025-08-10 19:12:21

　　現代社會，很多人都處于“亞健康”狀況。中醫列出以下10點，若是合适這些證實你就是健康的：

　　1.眼睛有神

　　目光炯炯有神，無闆滞之感，申明精充、氣足、神旺，髒腑功能傑出。

　　2.聲氣調和

　　措辭聲音宏亮，呼吸安閑不迫，反應出心肺髒功能及輪回功能傑出。

　　3.小便暢達

　　小便暢達，每天尿量1000至1500毫升，申明泌尿功能正常。

　　4.大年夜便暢達

　　大年夜便每日一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。

　　5.體形适中

　　保持體形均勻，不胖不瘦。标準體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

　　6.牙齒堅毅

　　保持口腔衛生，根基上沒有齲齒和其他口腔疾病。

　　7.腰腿矯捷

　　保持每周3次以上的活動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢矯捷自如。

　　8.脈搏正常

　　脈搏安閑和緩、柔和有力、節律整潔、不浮不沉、不大年夜不小，申明心髒和輪回功能傑出。

　　9.飲食有節

　　每日按時定量，飲食均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，不酗酒，不抽煙。

　　10.起居準時

　　能按時起床和入眠，睡眠質量好。

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